hy.mpmn-digital.com
Նոր բաղադրատոմսեր

Ազնվամորի բանանով Smoothie բաղադրատոմս

Ազնվամորի բանանով Smoothie բաղադրատոմս


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Բաղադրատոմսեր
  • Սպասքի տեսակը
  • Խմել
  • Smoothie
  • Ազնվամորի սմուզի

Ես վերջերս բլենդեր եմ գնել և այժմ փորձում եմ ամենատարբեր տեսակի կոմբայններ. Սա մեկն էր այնքան պարզ, թարմ և համեղ:

33 մարդ պատրաստել է սա

ԲաղադրությունըSerառայում է: 4

  • 1 բանան
  • 2 փոքր լոգարան բնական յոգուրտ
  • 30 գ շաքարավազ
  • 250 գ թարմ կամ սառեցված ազնվամորի

ՄեթոդՆախապատրաստում ՝ 5 րոպե ›Պատրաստ է ՝ 5 րոպե

  1. Մաքրել բանանը և կտրել չորս մասի:
  2. Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և ... խառնեք:

Վերջերս դիտված

Կարծիքներ և գնահատականներՄիջին գլոբալ վարկանիշ.(3)

Կարծիքներ անգլերեն լեզվով (1)

Փոխարինեք շաքարավազը մեղրով ավելի առողջ տարբերակով: I 1 թեյի գդալ կարող եմ ավելացնել ըստ ցանկության: -22 սեպտեմբերի 2013 թ


Նռան, ազնվամորու և բանանի սմուզի բաղադրատոմս

Վարկ ՝ WestEnd61/REX/Shutterstock

Սնուցում մեկ բաժնի համար

Եթե ​​առողջություն եք զգում, կամ պարզապես ուզում եք համոզվել, որ ամեն օր բավականաչափ միրգ և բանջարեղեն եք ստանում, որպեսզի ձեր օրական հինգը հասցնեք ձեզ, ապա ձեր օրը սմուզիով սկսելը հիանալի միջոց է հարվածելու համար: անջատված բաներ: Դրանք հեշտ է պատրաստել, հիանալի համ ունեն և հիանալի միջոց են նաև բարձրացնելու այդ կենսական վիտամինների ընդունումը: Ինչու՞ չփորձել օրը սկսել էներգիայի խթանման և հագեցման այս մրգահյութով, որն օգտագործում է նուռ, ազնվամորի և բանան `այն քաղցր և համեղ դարձնելու համար: Այն նաև պատրաստվում է սոյայի յոգուրտով, ինչը նշանակում է, որ այն կաթնամթերք չունի, եթե դուք կաթնամթերք չունեք: Նուռը սուպեր սնունդ է, քանի որ հագեցած է սննդարար նյութերով և վիտամիններով. Պտուղը մանրաթելերի, վիտամին A- ի, վիտամին C- ի և վիտամին E- ի, ինչպես նաև երկաթի և մի շարք այլ հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է: Օրը բանանով սկսելը հիանալի միջոց է ձեր էներգիան խթանելու համար, իսկ պտուղը վիտամին B6 և կալիումի հիանալի աղբյուր է, ինչպես նաև կարծում են, որ բանանը հիանալի միջոց է քաշի կորստի համար, քանի որ հագեցնում է ձեզ և օգնում է նվազեցնել փափագը: Ազնվամորը լի է վիտամին C- ով և այլ հակաօքսիդանտներով, որոնք ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն: Ամեն առավոտ սմուզի լցնելը իսկապես արագ և հեշտ միջոց է ՝ համոզվելու համար, որ ստանում եք մրգերի օրական չափաբաժինը, և այս բաղադրատոմսը իսկապես հիանալի համ ունի: Փորձեք այսօր և նոր նախաճաշ կունենաք:


Smoothie բաղադրատոմսը շտկելը

Կան մի քանի փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել բաղադրատոմսում, որպեսզի այն ավելի շատ դուր գա: Ես կանցնեմ ընդամենը մի քանի գաղափար, թե ինչ կարող ես անել:

Այս բաղադրատոմսի համար կարող եք հավելումներ ավելացնել, օրինակ ՝ սպիտակուցի փոշի, չիայի սերմեր և շատ ավելին: Մոտավորապես մեկ ճաշի գդալ ես կավելացնեի ստանդարտ բաղադրատոմսին: Դա կարող է փոքր -ինչ փոխել, բայց այն դեռ պետք է լինի նույնքան հիանալի, որքան օրիգինալ բաղադրատոմսը:

Եթե ​​չեք կարող կաթնամթերք խմել կամ նախընտրում եք չխմել, ապա դրա փոխարեն կարող եք կաթը փոխարինել նուշի կաթով: Այս սմուզին կարելի է պատրաստել նաև առանց յոգուրտի, այնպես որ ազատ զգացեք պարզապես այն չավելացնել: Կարող եք պարզել, որ սմուզին մի փոքր ավելի կոշտ կլինի:

Դուք կունենաք բավականաչափ խմորեղեն մոտ երկու անձի համար, եթե փոքր ակնոցներ չունեք, այնուհետև կարող եք բավարար լինել երեք հոգու համար: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է բավականաչափ պատրաստել ավելի քան երկու մարդու համար, ապա պարզապես կրկնապատկեք բաղադրիչները: Իհարկե, եթե ձեզ անհրաժեշտ է միայնակ մեկ մարդու համար, ապա պարզապես smoothie- ի բաղադրատոմսի կեսը:

Կախված եղածից, կարող եք օգտագործել թարմ կամ սառեցված պտուղներ: Եթե ​​դուք ապրում եք մի երկրում կամ տարածքում, որտեղ դժվար է թարմ պտուղ գտնել, ապա, իհարկե, սառեցված ճանապարհն է: Ձեր smoothie- ն նույնքան լավ կլինի, եթե թարմ օգտագործեք:

Եթե ​​ունեք որևէ առաջարկ, ապա համոզվեք, որ մեզ մեկնաբանություն թողեք այս էջի ներքևում:


Ինչպես պատրաստել ազնվամորի բանանով սմուզի

Բաղադրությունը:

  • 2 բաժակ Ազնվամորի, սառեցված
  • 2 բանան, սառեցված
  • 1 կոնտեյներ վանիլային յոգուրտ (մոտ 6 ունց)
  • 2 բաժակ Կաթ
  • Թարմ ազնվամորի և բանան (ըստ ցանկության)

Ուղղություններ.

  1. Տեղադրեք ձեր բոլոր բաղադրիչները ձեր բլենդերի մեջ:
  2. Խառնել մինչև հարթ:
  3. Topանկության դեպքում լցնել թարմ ազնվամորիով և բանանով:
  4. Serառայել անմիջապես:

Սա պարզապես ամենահամեղ ազնվամորու բանանով սմուզին է:

Ստորև բերեք տպագրվող բաղադրատոմսը.


Հեշտ առանց շաքարավազի ազնվամորու ավելացված սմուզի

«Հեշտ առանց շաքարավազի ազնվամորու սմուզիի» այս գրառումը հովանավորվել է Ազնվամորի մշակված ազգային ասոցիացիայի կողմից:

Եղանակը ՎԵՐINԱՊԵՍ սկսում է տաքանալ, ինչը նշանակում է, որ սմուզիների կատարյալ ժամանակն է: Այս առանց շաքարավազի ազնվամորու այս հեշտ սմուզին պարզ, հեշտ և հիանալի միջոց է ձեր երեխաներին խոհանոց ընդունելու համար: Եվ ամառվա այն շոգ գիշերներին, երբ դուք իսկապես չեք ցանկանում միացնել վառարանը կամ վառարանը, սմուզիները ընթրիքի հիանալի հավելում են: Նրանք չպետք է փրկվեն միայն նախաճաշի համար:

Իմ սեփական աղջիկները (4 և 5 տարեկան) սիրում են իրենց նախընտրածները գցել բլենդերի մեջ և «սեղմել կոճակը»: Հնարավոր է, որ մենք ստիպված լինենք հերթով դիմել դրան, որովհետև, ըստ երևույթին, կոճակը սեղմելը մեծ պատիվ է, բայց, ամեն դեպքում ... Իսկ սմուզիների մեջ ամենալավն այն է, որ չնայած կարող ես հետևել բաղադրատոմսի, պարտադիր չէ, որ դա անես: Պարզապես ձեր նախընտրած մրգերն ու բանջարեղենը բլենդերի մեջ գցելով ձեր նախընտրած հեղուկով և միգուցե մածունով կամ ընկույզի կարագով, հիանալի սմուզի է պատրաստում:

Վերջերս իմ աղջիկները եղել են ԻՐԱԿԱՆ ավելացնելով սառեցված ազնվամորի իրենց սմուզիների մեջ: Եվ ես կցանկանայի, որ դա տեղի ունենար, որովհետև նրանք սիրում էին լսել մայրիկի գաղափարներն ու առաջարկությունները, բայց ոչ ... դա այն պատճառով էր, որ նրանք տեսան մի դրվագ իրենց նախընտրած YouTube ալիքում ՝ Blippi- ում, ամեն ինչ սառեցված ազնվամորու մասին, և այժմ նրանք տարված են: Տեսահոլովակում Բլիպին պատրաստում է սուպեր պարզ ազնվամորու սառեցված սմուզի, և իմ աղջիկներն այն անգիր անգիր են պահում և ամեն անգամ նույն բաղադրիչներն են խնդրում (ոլորեք այս գրառման ներքևում այն ​​բաղադրատոմսի համար, որը մենք գտել ենք տեսանյութի հիման վրա: ):

Բայց ես նաև սիրում եմ, որ տեսանյութը ցույց է տալիս նրանց, թե որտեղից են եկել սառեցված ազնվամորիները: Նա երեխաներին շրջում է ագարակում, ցույց տալիս նրանց, թե ինչպես են նրանք հավաքվում, իսկ հետո անմիջապես սառեցվում, և այնուհետև ինչպես են նրանք վերջապես հայտնվում մեր տեղական մթերային խանութի սառցարան բաժնում:

Երբ նրանք տեսան դրվագը, անմիջապես հարցրին, թե կարո՞ղ ենք հաջորդ անգամ խանութում լինել սառեցված ազնվամորի գնել: Ես ակնհայտորեն ասացի, որ այո: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ մենք խանութում և սառեցված հատվածում էինք, իմ ամենաերիտասարդը (այն ժամանակ մոտ 3 1/2) բացականչում էր բավականին բարձրաձայն. «Նայիր մայրիկ: Բլիպպին սառած ազնվամորին բերեց այստեղ !! »: Ականջի մեջ ընկածները լավ ծիծաղեցին:

Որոշ այլ բաներ, որոնք ես սիրում եմ իմ աղջիկների (և ինքս) սառեցված ազնվամորի մեջ, ներառում են.

Նրանք ունեն մոտ 80 կալորիա/բաժակ:

Այլ հատապտուղների համեմատ ՝ սառեցված ազնվամորին բնական շաքարի ամենացածրերից է:

Նրանք & վիտամին C- ի հիանալի աղբյուր են:

Սառեցված ազնվամորիները սառեցվում են, երբ դրանք իսկապես հասունանում են և դա պահպանում է իրենց ունեցած բոլոր սննդարար նյութերը:

Ազնվամորին մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է: Մանրաթել ուտելը օգնում է ձեզ ավելի արագ կշտանալ:

Սառեցված ազնվամորին հեշտ է օգտագործել և հասանելի է ամբողջ տարի:

Սառեցված ազնվամորի օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ սնունդ վատնել:

Սառեցված ազնվամորիները բնականաբար քաղցր են:

Սառեցված ազնվամորիները աճում են մինչև լիովին հասունանալը: Հետո դրանք իսկապես արագ սառեցվում են: Սա օգնում է նրանց ճաշակել իրենց լավագույնը և խնայում նրանց սննդարար նյութերի մեծ մասը: Նրանք քաղցր և տտիպ են, և շատ համեղ են տարբեր բաղադրատոմսերում: Դուք կարող եք սառեցված ազնվամորի ավելացնել սմուզիներին, մածունին և նույնիսկ ՝ որպես տոստերին տոստի վրա: (Դուք գիտեք, թե ինչպես եմ ես սիրում իմ կենացը):

Եվ նրանք նույնիսկ կարող են օգնել ձեզ ավելի քիչ սնունդ վատնել: Պայուսակից կարող եք վերցնել այնքան, որքան ձեզ հարկավոր է կամ ցանկանալ, այնուհետև այն նորից փակել և տեղադրել այն, ինչ մնացել է սառցարանում, և պետք չէ անհանգստանալ, որ արագ փչացումը տեղի կունենա, ինչպես թարմ արտադրանքի դեպքում:


Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է

Սկսելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ 5 բաղադրիչները.

  • Ազնվամորի: Այս բաղադրատոմսում ես օգտագործել եմ թարմ ազնվամորի, բայց սառեցվածը նույնպես կաշխատի:
  • Բանան: Բանանը, բնականաբար, կավելացնի քաղցրություն և կհաստատի սմուզին: Հասուն բանանն ավելի լավ է աշխատում:
  • Յոգուրտ: Յոգուրտն ավելացնում է շոշափելիություն և սպիտակուցներ: Այս բաղադրատոմսում ես օգտագործել եմ հունական յոգուրտ, բայց եթե նախընտրում եք բուսակերության տարբերակ, ապա առաջարկում եմ օգտագործել կոկոսի կամ նուշի կաթի յոգուրտ:
  • Կաթ: Ես օգտագործում էի նուշի կաթ, բայց ցանկացած տեսակի կաթ նույնքան լավ է գործում, ինչպես օրինակ սովորական կաթնամթերքի կաթը, հնդկական կաթը, վարսակի կաթը կամ կոկոսի կաթը: Նկատի ունեցեք, որ կոկոսի կաթի ավելացումը կփոխի համը:
  • Մեղր կամ թխկի օշարակ. Սա պարտադիր չէ և կարող է բաց թողնվել: Կարող եք նաև օգտագործել այլ տեսակի քաղցրացուցիչ, բայց գուցե պարզապես անհրաժեշտ լինի կարգավորել դրա քանակը:
  • Մի բաժակ սառույց. Բաց թողեք սառույցը, եթե օգտագործում եք սառեցված ազնվամորի և բանան, քանի որ դա կխտացնի և կսառեցնի սմուզիին:

Menաշացանկեր և ուժեղացուցիչ Պիտակներ

Եղեք առաջինը, ով կքննարկի այս բաղադրատոմսը

Դուք կարող եք գնահատել այս բաղադրատոմսը ՝ դրան տալով մեկ, երկու, երեք կամ չորս պատառաքաղի գնահատականներ, որոնք միջին հաշվով կգնահատվեն այլ խոհարարների և#x27 վարկանիշների դեպքում: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք նաև կիսել ձեր դրական կամ բացասական մեկնաբանությունները, ինչպես նաև ցանկացած խորհուրդ կամ փոխարինում `գրավոր վերանայման տարածքում:

Էպիկուրսային հղումներ

Կոնդե Նաստ

Իրավաբանական ծանուցում

© 2021 Condé Nast. Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են.

Այս կայքի որևէ մասի օգտագործումը և/կամ գրանցումը նշանակում է մեր Օգտատիրոջ համաձայնագրի ընդունում (թարմացվել է 1/1/21 թ. Դրությամբ) և Գաղտնիության քաղաքականության և Cookie- ի հայտարարության (թարմացվել է 1/1/21 թ. Դրությամբ):

Այս կայքի նյութը չի կարող վերարտադրվել, տարածվել, փոխանցվել, պահվել կամ այլ կերպ օգտագործվել, բացառությամբ Condé Nast- ի նախնական գրավոր թույլտվության:


Պատրաստել սմուզի աման- Լցնել խառնուրդը ամանի մեջ և վերևը զարդարել սառեցված հատապտուղներով, թակած ընկույզով և չրերով: Դուք նույնիսկ կարող եք այն լրացնել Տնական Granola- ով:

Ելակի ազնվամորի սմուզի- Ավելացնել 1/3 բաժակ սառեցված ելակ:

Մանգո ազնվամորի սմուզի- Ավելացնել 1/2 բաժակ սառեցված կամ թարմ մանգո:

Ավելացնել հապալաս– Խառնել մոտ 1/4 բաժակ թարմ կամ սառեցված հապալասի մեջ:

Ավելացնել առողջ կանաչի- Ինչպես կաղամբը կամ սպանախը:

Ավելացնել ավոկադո- Օգտագործեք ընդամենը կեսը: Դա այն կդարձնի շատ հարուստ և յուղալի:

Օգտագործեք այլ քաղցրացուցիչներ- Ինչպես հատիկավոր շաքար, շագանակագույն շաքար, արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ կամ թխկի օշարակ:

Ավելացնել այլ պտուղներ- ինչպիսիք են խնձորը, մոշը, դեղձը կամ ինչ պտուղներ ունեք ձեռքի տակ: Նրանք կարող են լինել թարմ կամ սառեցված:

Օգտագործեք վեգան կաթ- Օրինակ ՝ նուշի կաթ, սոյայի կաթ, cashew կաթ, կոկոսի կաթ, վարսակի կաթ:

Ավելացնել սպիտակուցի փոշի- 1 ճաշի գդալ պետք է լինի լավ քանակությամբ: Համոզվեք, որ ընտրեք այնպիսի համ, որը կհամապատասխանի այս ըմպելիքի մյուս համերին: Դուք նույնիսկ կարող եք ավելացնել որոշ անճաշակ կոլագենի փոշի:

Ավելացնել սերմեր- ինչպիսիք են chia սերմերը կամ կտավատի սերմերը: Սա տալիս է սննդային խթան:

Ավելացնել ընկույզի կարագներ-Օրինակ ՝ նուշի կարագ, cashew կարագ կամ այլ մեղմ համով կարագներ: Եթե ​​դուք ընտրում եք ուժեղ ընկույզի կարագ, այն չափազանց կուժեղացնի պտղի համերը:


Սննդային Փաստեր

  • Կալորիաներ `288
  • խոլեստերին `0 մգ
  • դիետիկ մանրաթել `7.3 գ
  • կալիում `802 մգ
  • սպիտակուցներ `11.1 գ
  • հագեցած ճարպ `1,2 գ
  • նատրիում `151 մգ
  • ընդհանուր ճարպ `7,6 գ

Հրաժարում. Աղիքային բորբոքային հիվանդությամբ տառապող բոլոր մարդիկ տարբեր են: Մենք գիտակցում ենք, որ այս բաղադրատոմսում թվարկված որոշ բաղադրիչներ կարող են հրահրող սնունդ լինել որոշ մարդկանց համար: Խնդրում ենք ազատ զգալ բաց թողնել կամ փոխարինել այն բաղադրիչները, որոնք ձեզ չեն աշխատում:

  • Արձագանքեք Like- ի հետ
  • Արձագանքեք աջակցությամբ
  • Արձագանքեք Սադի հետ
  • Արձագանքեք Wow- ի հետ
  • Արձագանքեք նույնի հետ

    • 1 հասած բանան
    • 1 բաժակ սառեցված ազնվամորի
    • 1 բաժակ սառույց
    • 1 բաժակ պարզ յոգուրտը համոզվեք, որ այն պատրաստված է խմելու համար, քանի որ այն շատ ավելի թեթև է, եթե չեք կարողանում յոգուրտ գտնել, օգտագործեք 1 բաժակ կաթ:
    • 2 թեյի գդալ շաքարավազ

Եղեք առաջինը, ով կքննարկի այս բաղադրատոմսը

Դուք կարող եք գնահատել այս բաղադրատոմսը ՝ դրան տալով մեկ, երկու, երեք կամ չորս պատառաքաղի գնահատականներ, որոնք միջին հաշվով կգնահատվեն այլ խոհարարների և#x27 վարկանիշների դեպքում: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք նաև կիսել ձեր դրական կամ բացասական մեկնաբանությունները, ինչպես նաև ցանկացած խորհուրդ կամ փոխարինում `գրավոր վերանայման տարածքում:

Էպիկուրսային հղումներ

Կոնդե Նաստ

Իրավաբանական ծանուցում

© 2021 Condé Nast. Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են.

Այս կայքի որևէ մասի օգտագործումը և/կամ գրանցումը նշանակում է մեր Օգտատիրոջ համաձայնագրի ընդունում (թարմացվել է 1/1/21 թ. Դրությամբ) և Գաղտնիության քաղաքականության և Cookie- ի հայտարարության (թարմացվել է 1/1/21 թ. Դրությամբ):

Այս կայքի նյութը չի կարող վերարտադրվել, տարածվել, փոխանցվել, պահվել կամ այլ կերպ օգտագործվել, բացառությամբ Condé Nast- ի նախնական գրավոր թույլտվության:


Դիտեք տեսանյութը: Բանանով ՇԵՅՔ 5 րոպեում