hy.mpmn-digital.com
Լավագույն բաղադրատոմսերը

Easy Fish Tacos- ը

Easy Fish Tacos- ը



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Այս հեշտ ձկների տակոները պարզապես քամի չեն, բայց դրանք նաև թեթև, առողջ, համով լի, փող խնայող և ամենակարևորը ՝ համեղ: Օգտագործեք մատչելի տիլապիա և շաբաթվա ցանկացած օր վայելեք տաքոյի գիշերը:ԱՎԵԼԻ +ՔԻՉ-

1/2

թեյի գդալ չիլի փոշի

1/8

թեյի գդալ կայեն փոշի

4

Հին El Paso ™ taco ռումբեր

1

բուռ հազարի կամ կաղամբի մրգ

Թաքցնել պատկերները

  • 1

    Մի փոքր ամանի մեջ միասին խառնեք չիլի փոշին, չամանը, աղը և կայենը մինչև խառնուրդը: Խառնուրդը հավասարապես ցողեք tilapia ֆիլեների վրա `ծածկելով երկու կողմերը:

  • 2

    Oliveերմեք ձիթապտղի յուղը միջին խաշած տապի մեջ միջինից բարձր կրակի վրա: Ավելացրեք ֆիլե և եփեք յուրաքանչյուր կողմում 2-3 րոպե, մինչև ձուկը եփվի և պատառաքաղով հեշտությամբ փաթիլ: Հեռացրեք կրակից և ձկները պատառաքաղով բաժանեք ավելի փոքր կտորների:

  • 3

    Ձուկը հավասարապես բաժանել չորս տակոյի կճեպի հատակին, այնուհետև շերտ դնել հազարով, ավոկադոյով և այնուհետև ցանել կրաքարի հյութով ՝ ըստ ճաշակի: Serառայել անմիջապես:

Փորձագիտական ​​խորհուրդներ

  • Մենք օգտագործում էինք տիլապիա այս հեշտ ձկների տակոներում, քանի որ դա մատչելի ձուկ է, բայց ցանկացած նիհար ծովամթերք դա կանի: Փորձեք փոխել tilapia- ն Halibut, իշխան, թյունա կամ կոդ:
  • Ազատորեն խառնեք այս tilapia tacos- ի լրացումները: Մենք նախընտրեցինք թարմ բաղադրիչները, ինչպիսիք են ավոկադոն և հազարը, բայց տակոյի ցանկացած սովորական տոպինգ կստացվի: Քանի որ տիլապիան մեղմ համով ձուկ է, այն լավ է խաղում այլ համերի բազմազանության հետ:

Սննդային Փաստեր

Serառայման չափը: 1 vingառայել
Կալորիա
210
Կալորիաները ճարպից
110
Օրական արժեք
Ընդհանուր ճարպ
13 գ
19%
Հագեցած ճարպ
2 1/2 գ
13%
Տրանս ճարպ
0 գ
Խոլեստերին
25 մգ
8%
Նատրիում
230 մգ
10%
Կալիում
370 մգ
11%
Ընդհանուր ածխաջրածին
10 գ
3%
Դիետիկ մանրաթել
3 գ
12%
Շաքարեր
0 գ
Սպիտակուցը
13 գ
Վիտամին A
4%
4%
Վիտամին C
2%
2%
Կալցիում
2%
2%
Երկաթ
4%
4%
Բորսաներ:

1/2 օսլա; 0 միրգ; 0 այլ ածխաջրածին; 0 յուղազերծված կաթ; 0 ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 0 բանջարեղեն; 0 շատ նիհար միս; 1 1/2 նիհար միս; 0 յուղայնությամբ միս; 1 1/2 ճարպ;

* Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա:

Ավելին այս բաղադրատոմսի մասին

  • Կա մի պատճառ, թե ինչու ձկների տակոն մեր սիրվածներից մեկն է: Պատրաստ է 20 րոպեի ընթացքում, ձկների հեշտ tacos- ը համեղ լուծում է շաբաթվա գիշերվա ընթրիքին: Tilapia- ն այնտեղի ձկների առավել մատչելի տեսակներից մեկն է, ուստի այս tacos- ն ոչ միայն արագ սնունդ է, այլև մատչելի: Բացի այդ, տիլապիան մեղմ համով ձուկ է, որը ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ կկարողանա վայելել:

Դիտեք տեսանյութը: Tacos estilo Ensenada. La Capital