Նոր բաղադրատոմսեր

Կծու չիլի-սխտորով ծովախեցգետնի մակարոնեղեն

Կծու չիլի-սխտորով ծովախեցգետնի մակարոնեղեն


1/4

կիլոգրամ չմշակված մաքրված կեղևավորված միջին ծովախեցգետին, հալված, եթե սառեցված է, պոչի կեղևները հանված, կիսով չափ կտրված

3

կանաչ սոխ, կտրտված անկյունագծով, սպիտակ և կանաչ մասերն առանձնացված են

2

թեյի գդալ չիլի սխտորի սոուս

1

տուփ (28 ունց) Muir Glen ™ օրգանական կրակով տապակած խորանարդիկներով լոլիկ ՝ չաղացած

4

oz չմշակված սպագետի, կիսով չափ կոտրված

2

բաժակներ թեթև փաթեթավորված մանկական կանաչիներ (օրինակ ՝ սպանախ, կաղամբ կաղամբ կամ բշտիկ)

Թաքցնել պատկերները

  • 1

    12-դյույմանոց չժանգոտվող տապակի մեջ տաքացրեք յուղը միջին ջերմության վրա: Ավելացնել ծովախեցգետին; եփել 2-ից 3 րոպե, հաճախ խառնելով, մինչև վարդագույն: Հեռացրեք ծովախեցգետին տապակից փոքր ամանի մեջ: Coverածկեք տաքանալու համար; մի կողմ դնել.

  • 2

    Տապակի մեջ ավելացնել կանաչ սոխի և չիլի սխտորի սոուսի սպիտակ մասերը: եփել 30 վայրկյան: Ավելացնել լոլիկ և ջուր; բարձրացնել ջերմությունը բարձր: Heերմեք եռալուն: Ավելացնել սպագետի; վերադառնալ եռման, անընդհատ խառնելով, որպեսզի արիշտա չկպչի: Կրակը իջեցնել ցածր: Եփել, հաճախ խառնելով, 13-ից 15 րոպե կամ մինչ մակարոնեղենը փափկի: Ակտիվացրեք ծովախեցգետինները և մանկան կանաչիները: եփել մոտ 30 վայրկյան կամ մինչև ծովախեցգետինը տաքացվի և կանաչիները մի փոքր չորանան:

  • 3

    Հեռացնել ջերմությունից; խառնել կիտրոնի հյութով: Վերևում թողեք մնացած կանաչ սոխը:

Փորձագիտական ​​խորհուրդներ

  • Շարունակեք շարժել այդ գդալը: Այս բաղադրատոմսում հաճախակի խառնուրդը հաջողության բանալին է:
  • Shովախեցգետին երկայնքով կիսով չափ կտրելը կարող է տարօրինակ թվալ, բայց դա ձգում է ծովախեցգետնի քանակը և յուրաքանչյուր մատուցումը մի փոքր ավելի ամուր է դարձնում:

Սննդային Փաստեր

Vingառայման չափը: 1 vingառայել
Կալորիա
320
Կալորիաները ճարպից
50
Օրական արժեք
Ընդհանուր ճարպ
6 գ
9%
Հագեցած ճարպ
1 գ
5%
Տրանս ճարպ
0 գ
Խոլեստերին
60 մգ
19%
Նատրիում
730 մգ
30%
Կալիում
250 մգ
7%
Ընդհանուր ածխաջրածին
50 գ
17%
Դիետիկ մանրաթել
5 գ
20%
Շաքարեր
3 գ
Սպիտակուցը
15 գ
Վիտամին A
60%
60%
Վիտամին C
15%
15%
Կալցիում
15%
15%
Երկաթ
20%
20%
Բորսաներ:

2 օսլա; 0 միրգ; 1 այլ ածխաջրածին; 0 յուղազերծված կաթ; 0 ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 1 բանջարեղեն; 1 շատ նիհար միս; 0 նիհար միս; 0 յուղայնությամբ միս; 1 ճարպ;

* Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա:

Ավելին այս բաղադրատոմսի մասին

  • Պատրաստեք առողջ ծովախեցգետնով և մակարոնեղենով ուտեստը բոլորը մեկ տապակի մեջ 30 րոպեից պակաս այս համեղ, գունագեղ ուտեստով: Այս բաղադրատոմսը բավականացնում է 2-ի մնացորդները:

Դիտեք տեսանյութը: mukbangers dipping their food in too much ranch