5 պատճառ, թե ինչու պետք է ուտել բրյուսելյան ծիլեր և այլ «Յուկի» բանջարեղեն

Նոր բաղադրատոմսեր

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Քանի որ դրանք սննդարար են և իրականում համեղ

5 պատճառ, թե ինչու պետք է ուտել բրյուսելյան ծիլեր և այլ «Յուկի» բանջարեղեն

Առողջ սնվելու մոտիվացիա՞ է պետք: Ահա թե ինչու պետք է ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն ուտել.

Ծնեբեկ

Մենք գիտենք, շատ ուտեք ծնեբեկ և դա կարող է ունենալ ինչ -որ տարօրինակ և գարշահոտ կողմնակի բարդություններ, բայց այս բանջարեղենը լիովին անվնաս է: Asնեբեկը հարուստ է asparagine ամինաթթուով, որը հանդես է գալիս որպես միզամուղ միջոց, որն օգնում է մաքրել ավելցուկային աղերի մարմինը, ինչը հիանալի ընտրություն է արյան բարձր ճնշում ունեցողների համար: Դարձրեք այն ավելի համեղ ՝ ծնեբեկի նիզակները սրբելով սրտին առողջ ձիթապտղի յուղով, դրանք խորովելով մինչև թեթև ածխանալը, այնուհետև դրանք մատուցելով աղով և մի փոքր կիտրոնի կեղևով:

Բրոկկոլի

Կարո՞ղ է բրոկոլին լինել երիտասարդության գաղտնի աղբյուրը: Միգուցե. Բրոկկոլի պարունակում է սուլֆորաֆան, որը կարծես դանդաղեցնում է իմունային համակարգի անկումը, որը բնականաբար տեղի է ունենում տարիքի հետ: Եթե դուք փնտրում եք այս սննդարար ծաղիկներից ավելի շատ ձեր սննդակարգում աշխատելու միջոց, փորձեք դրանք տապակել ջեռոցում, մինչև որ դրանք ածխացած և մի փոքր փխրուն լինեն: Այնուհետև բրոկկոլիին լցրեք թարմ ճաքած սև պղպեղով և թարմ Parmigiano-Reggiano- ի մի քանի կտորներով:

Բրյուսելյան կաղամբ

Չկա ավելի կանաչ բանջարեղեն, քան կա բրյուսելյան կաղամբ, բայց այս կանաչ գոհարները արժանի են երկրորդ հնարավորության: Նրանք առաջարկում են K և C վիտամինների ավելի քան մեկ օրվա արժեքը, և նրանք ունեն շատ մանրաթելեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երկար հագեցած մնալ: Բրյուսելյան ծիլերը չափազանց տհաճ հոտ են գալիս, երբ դրանք շատ եփվում են, ուստի փորձեք դրանք հում վիճակում. դրանք բարակ կտրատել և հագցնել ձիթապտղի յուղով, կիտրոնի հյութով, աղով, պղպեղով և քերած Parmigiano-Reggiano- ով ՝ պարզ և համեղ աղցանի համար:

Լիմա լոբի

Եթե շաքարախտով հիվանդ եք, գուցե ցանկանաք ավելին ավելացնել լիմայի լոբի ձեր սննդակարգին: Այս յուղոտ կանաչ հատիկները օգնում են դանդաղեցնել մարսողական գործընթացները, ինչը կարող է կայունացնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Եթե դուք շաքարախտ չունեք, դեռ պետք է փորձեք նրանց. Լիմայի հատիկներում պարունակվող մանրաթելը կարող է պաշտպանել հաստ աղիքի քաղցկեղից `նվազեցնելով ձեր մարսողական համակարգում թունավոր նյութերի ծախսած ժամանակը: Փորձեք լիմայի հատիկները թարմ և առողջ եգիպտացորենի սուկոտաշի մեջ:

Սպանախ

Այս կանաչ տերևավոր բանջարեղենը կարևոր է առողջ ոսկորների համար: Այն հագեցած է վիտամին K- ով (որն օգնում է կանխել ոսկորների քայքայումը) և հանդիսանում է ոսկորներին աջակցող այլ սննդանյութերի լավ աղբյուր, ինչպիսիք են կալցիումը և մագնեզիումը: Եթե դուք եփածի երկրպագու չեք սպանախ, փորձեք օգտագործել այն տնական պեստոյում (խոտաբույսերի փոխարեն) ՝ սրտին առողջ ձիթապտղի յուղով, թարմ սխտորով և կիտրոնի հյութով: