Հիանալի թունա աղցանի բաղադրատոմս

• Բաղադրատոմսեր
• Սպասքի տեսակը
• Աղցան
• Seովամթերքի աղցան
• Թունա աղցան

Հրաշալի յուղալի և լավ համով թունա աղցան, որը ֆանտաստիկ է մատուցվում կոտրիչներով, կրոստինիով կամ թխած հացով: Կարող եք օգտագործել նաև որպես սենդվիչ լցնող:

1611 մարդ պատրաստել է սա

ԲաղադրությունըSerառայում է: 4

• 1 (200 գ) թիթեղյա թունա, քամած և շերտավորված
• 6 ճաշի գդալ մայոնեզ կամ աղցան սոուս
• 1 ճաշի գդալ քերած պարմեզան պանիր
• 3 ճաշի գդալ քաղցր թթու, ինչպիսին է Branston- ը
• 1/8 թեյի գդալ չորացրած սոխի փաթիլներ

• 1/4 թեյի գդալ կարրի փոշի
• 1 ճաշի գդալ չոր մաղադանոս
• 1 թեյի գդալ չորացրած սամիթ
• 1 պտղունց սխտորի հատիկներ

---

ՄեթոդՆախապատրաստում ՝ 10 րոպե ›Պատրաստ է ՝ 10 րոպե

1. Միջին ամանի մեջ խառնել թունա, մայոնեզ, պարմեզան պանիր և սոխի փաթիլներ: Համեմել կարրի փոշու, մաղադանոսի, սամիթի և սխտորի հատիկներով: Լավ խառնել և մատուցել կոտրիչով կամ սենդվիչի վրա:

Վերջերս դիտված

Կարծիքներ և գնահատականներՄիջին գլոբալ վարկանիշ.(2065)

Կարծիքներ անգլերեն լեզվով (1547)

Անսովոր, բայց բավականին գեղեցիկ! Արագ և հեշտ պատրաստում, այնպես որ վստահ եմ, որ նորից կպատրաստեմ: -19 ապրիլի 2018 թ

ըստ ekp333

Ֆանտաստիկ! Սա թյունոսից ամենալավ աղցանն է, որ երբևէ համտեսել եմ: Առաջին անգամ, երբ այն պատրաստեցի, օգտագործեցի թեթև թյունոս, իսկ այսօր երեկոյան ես օգտագործեցի ալբաբոր ... ամեն դեպքում դա հիանալի է: Ես չեմ հասկանում, թե ինչու են որոշ ակնարկներ նշում, որ մայոնեն կամ սամիթը շատ է: Թունոսը չորացնելիս ես բանկայի կափարիչով չորացնում եմ այն: Չէ՞ որ բոլորն այդպես են վարվում: Այս կերպ բավականին կոշտ խառնուրդ է ստացվում: Ես նաև օգտագործեցի սպաթուլայի ուղիղ եզրը `յուրաքանչյուր չափիչ գդալը հավասարեցնելու և յուրաքանչյուր բաղադրիչի ճշգրիտ չափումը ստանալու համար: Իմ տնային տնտեսագիտության 7 -րդ դասարանի դասղեկը այս հարցում շողոքորթ էր: Ես գտնում եմ, որ դա հատկապես կարևոր է, երբ օգտագործում եմ ավելի հզոր խոտաբույսեր և համեմունքներ, ինչպես օրինակ այս բաղադրատոմսում: Ամեն դեպքում ... ես պարզապես դա կերա իմ տեղական հացաբուլկեղենի մի կտոր լոլիկի հումքի վրա: Նախապես պլանավորում էի այն կենացը խմել, բայց չէի համբերում: Համեղ էր! Երբ այն սառեցվի մեկ գիշերվա ընթացքում և մատուցվի հացաբուլկեղենի վրա ՝ ռոմե հազարով, շվեյցարական պանիրով ​​և այգում հասած լոլիկի կտորով, դա հաստատ տաս աստղանի բաղադրատոմս է: -19 ապրիլի 2007 թ.

Հույս Ն.

Պարզապես մտածեցի, որ կկիսվեմ իմ շրջադարձով այս հրաշալի համով աղցանի հետ !!! Ես օգտագործեցի ընդամենը 1 T. lite Miracle Whip պարզապես խոնավություն հաղորդելու և The Pampered Chef Dill համեմունքների խառնուրդը սամիթի և սխտորի համար: Դա IՈ lowՅ low ՇԱՏ ցածր յուղայնությամբ փոփոխություն էր, որը ես ցանկանում էի, որպեսզի կարողանայի ավելի առողջ թունա ավելացնել իմ սննդակարգին: Անչափ շնորհակալ եմ !!!-02 հուլիսի 2007 թ

Որքան հիշում եմ, ես վայելում էի իմ դասական թունաով աղցան սենդվիչները: Երբ ես փոքր էի, մայրս քույրիկիս և ես սենդվիչներ պատրաստեց միայն թունաով և մայոնեզով:

Մինչև շատ ավելի ուշ մենք սկսեցինք ամեն տեսակ լավ բաներ ավելացնել մեր թունա աղցանին և դա անում ենք մինչ օրս:

Հիմա, թյունոսը պարզապես նույնը չի համտեսում ՝ առանց դրանում ինձ համար առկա բոլոր ուտելիքների և ուտելիքների:

Հիշում եմ, երբ երիտասարդ էի արձակուրդի մեկնել Միացյալ Նահանգներում: Մենք մտանք այս փոքրիկ սենդվիչ խանութը, որը կոչվում էր Subway, և ես պատվիրեցի իմ առաջին թունաով աղցանը Subway սենդվիչը:

Ինձ համար դա սեր էր սկզբում:

Մենք բոլորս պատվիրեցինք մեր սեփական թունա սուզանավով սենդվիչ:

Ես հիշում եմ, որ կարողացա կեսը խնայել հետագայում և սիրեցի յուրաքանչյուր խայթոց:

Odարմանալի է, բայց ես դեռ հիշում եմ, թե որքան տպավորված էի, տեսնելով թունաով պատրաստված սենդվիչով լցոնումները, որոնցից Սեթվեյը պետք է ընտրեր:

Ես արդեն որոշել էի, թե ինչպես եմ պատրաստվում պատվիրել իմ հաջորդ թունաով աղցանով սենդվիչը:

Իհարկե, ես ավելի ուշ հասկացա, որ բոլոր թխվածքաբլիթները միայն թունա աղցանի համար չէին, բայց մինչ օրս ես պետք է ավելացնեմ & ldquostuff & rdquo և & ldquothings & rdquo իմ թունա աղցանի սենդվիչին:

Ես պարզապես կարող եմ թունա ուտել ՝ առանց հավելյալ հավելումների ՝ մետրոյի իմ վաղ այցելության պատճառով:

Հատկապես, եթե ես ստորգետնյա թունաով աղցան եմ պատվիրում ոտքով: Ես հակված եմ մի փոքր խելագարվել որոշ լրացումներով:

Ես & rsquoll- ը բացատրում եմ իմ խենթությունը մի փոքր ուշ այս գրառման մեջ:

Նշումներ այս բաղադրատոմսի մասին

Անդամների վարկանիշ

Կատեգորիաներ

Որտե՞ղ է ամբողջական բաղադրատոմսը. Ինչու՞ կարող եմ տեսնել միայն բաղադրիչները:

Eat Your Books- ում մենք սիրում ենք հիանալի բաղադրատոմսեր, իսկ լավագույնները գալիս են խոհարարներից, հեղինակներից և բլոգերներից, ովքեր ժամանակ են ծախսել դրանք մշակելու և փորձարկելու համար:

Մենք օգնել ենք ձեզ գտնել այս բաղադրատոմսը, բայց ամբողջական հրահանգների համար անհրաժեշտ է գնալ դրա սկզբնական աղբյուրին:

Եթե ​​բաղադրատոմսը հասանելի է առցանց - կտտացրեք «Դիտել ամբողջական բաղադրատոմսը» հղմանը, եթե ոչ, ապա ձեզ հարկավոր է ունենալ խոհարարական գիրք կամ ամսագիր:

Paleo Tuna տորթեր և ուժեղ նավակներ

Paleo Coconut Tuna Fish Cakes Recipe [Keto, Grain-Free, Nut-Free]

Բաղադրությունը: թունա կամ սաղմոն, ռեհան, ջալապենո, ձու, կոկոսի ալյուր, կոկոսի փաթիլներ, ձիթապտղի յուղ, աղ, կոկոսի յուղ:

Այս համեղ ձկան տորթերը հացահատիկից և ընկույզից զուրկ են և զարմանալի համ ունեն, նույնիսկ ինքնուրույն ՝ առանց որևէ սոուսի կամ զարդարի: Նրանք կարող են պահվել մի քանի օր սառնարանում, այնպես որ կարող եք ճաշել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Եթե ​​դուք չունեք թունա, ապա ցանկացած այլ ուժեղ ձուկ, ինչպիսին է սաղմոնը կամ նույնիսկ սարդինը, այստեղ կաշխատի: Ես սիրում եմ տապակելուց առաջ մի փոքր մանրացված մաղադանոս ավելացնել խառնուրդին:

Թունա տորթեր կանաչ ձիթապտուղներով

Լուսանկարը ՝ Rach from Meatified

Բաղադրությունը: քաղցր կարտոֆիլ, ծաղկակաղամբ բրինձ, թունա, կանաչ ձիթապտուղ, ծովի աղ, կոկոսի յուղ կամ կենդանական ճարպ:

Ձկան տորթերի բաղադրատոմսերի մեծ մասի համար անհրաժեշտ է ձու օգտագործել խառնուրդը կապելու համար, բայց սա հացահատիկից և ձվից ազատ պալեո և AIP բաղադրատոմս է, որը փոխարենը օգտագործում է քաղցր կարտոֆիլի պյուրե որպես կապող նյութ: Դուք հավանաբար կարիք չեք ունենա այս ուտեստին որևէ աղ ավելացնել, քանի որ թունա և ձիթապտուղներն ունեն իրենց աղը, ուստի նախ համտեսեք այն: Սա հարմարվողական բաղադրատոմս է, քանի որ թունաի փոխարեն կարող եք օգտագործել սաղմոն և մաղադանոսի նման այլ արմատ, եթե չունեք սպիտակ քաղցր կարտոֆիլ:

Բեկոն թունա նավակներ

Լուսանկարը ՝ Ciarra հանրաճանաչ Պալեոյից

Բաղադրությունը: թունա ձուկ, բեկոն, սոխ, մաղադանոս, նեխուր, տիկին: տաբատ օրիգինալ համեմունքների խառնուրդ, ավոկադո, կիտրոնի հյութ, սև պղպեղ, անգլերեն վարունգ:

Սա հիանալի պալեո բաղադրատոմս է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն օգտագործում կամ չեն կարող մայոնեզ օգտագործել աղցանը իրար միացնելու համար: Ավոկադոյի յուղալի հյուսվածքը հիանալի փոխարինող է դարձնում ՝ այս աղցանը դարձնելով հիանալի լցոնում վարունգի նավակների համար: Ձեզ կարող է դուր գալ վարունգի կեղևը, քանի որ կեղևը կարող է մի փոքր կոշտ լինել, բայց երբ կտրում եք, կարող եք ասել, արդյոք դա անհրաժեշտ է:

Ամբողջ 30 թունա պոկ ավոկադո նավակներ

Բաղադրությունը: սուշիի դասի թունա, կոկոսի ամինո, տոստացված քնջութի յուղ, վարունգ, մակադամիայի ընկույզ, սև քնջութի սերմեր, ավոկադո:

Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է հում թունա, բայց եթե դուք գնում եք սուշիի դասարանով թունա, ապա դա համեղ է: Այս նավակները հիանալի տեսք ունեն նախուտեստի ընթրիքի կամ ճաշի համար: Քանի որ ձուկը հում է, օգտագործեք դրանք մի քանի օրվա ընթացքում և պահեք դրանք սառնարանում: Քնջութի սերմերի փոխարեն կարող եք փորձել նիգելլայի (սև սոխ) սերմեր, այնուհետև վայելեք այս հիանալի պալեո ուտեստը:

Կծու թունա տորթեր

Բաղադրությունը: ղի, ալբակորի թունա, սոխ, սամիթ, թխած քաղցր կարտոֆիլ, կիտրոնի համ, ջալապենո պղպեղ, ձու, կարմիր պղպեղի փաթիլներ, կոշեր աղ, աղացած սև պղպեղ, կիտրոնի շերտ:

Պահածոյացված թյունոսը այն է, ինչ դուք կգտնեք խանութների պահարանների մեծ մասում, ուստի ինչու չծեմեք այն և փորձեք պատրաստել այս համեղ պալեո-բարեկամական ձկան տորթեր: Թյունոսի համն այնքան ուժեղ է, որ այն կարող է հեշտությամբ կրել չիլիի ջերմությունը, իսկ սոխը և կիտրոնը նրանց տալիս են թարմ և ցիտրուսային հարված: Եթե ​​խնդիրներ ունեք սկուտեղին կպչելու հետ, կարող եք ներդրումներ կատարել սիլիկոնե սկուտեղի մեջ, ինչը հեշտացնում է դրանք հեռացնելը:

Թունա աղցան Endive Boats

Բաղադրությունը: բանկա թունա, կանաչ խնձոր, գազար, կողիկներ նեխուր, վարունգ, կարմիր սոխ, սամիթ, սխտոր, ձիթապտղի յուղ, խնձորի քացախ, կիտրոնի հյութ, ծովի աղ, համառ գլուխներ:

Ես սիրում եմ թունաով աղցան մատուցել տերևների վրա, քանի որ այն բավականին տպավորիչ տեսք ունի, և սա հաճելի նախուտեստ կլինի հաջորդ անգամ, երբ դուք զվարճացնում եք ընկերներին: Դուք ունեք տարբեր հյուսվածքների ծանրաբեռնվածություն խնձորից և նեխուրից և փափուկ ձկներից: Այս բաղադրատոմսը համապատասխանում է paleo և AIP ուտելու ծրագրերին և լի է համով, այնպես որ սա հիանալի կլինի ճաշի համար ամբողջ ընտանիքի համար:

Կծու թունա լցոնված ավոկադո

– Ամբողջ օրը ես երազում եմ սննդի մասին

Բաղադրությունը: սուշիի դասի ահի թունա, մայոնեզ, շրիչա, տոստացված քնջութի յուղ, կալիֆոռնիական ավոկադո, քնջութի սերմեր:

Ավոկադոն այնպիսի հիանալի բաղադրիչ է, քանի որ այն հագեցած է առողջ ճարպերով և ունի հիանալի հարթ հյուսվածք ՝ արագ ճաշը վերածելով յուրահատուկ բանի: Այս ավոկադոն և#8216 նավակները և#8217 -ը հագեցած էին թունաով համեղ աղցանով, զվարճալի նախուտեստ կլիներ, բայց դրանք պատրաստելը կարող է արագ լինել, ուստի իդեալական կլինի զբաղված մարդկանց համար նախատեսված ճաշի համար: Այս բաղադրատոմսը հարմար է ինչպես պալեո, այնպես էլ keto դիետաների համար և այնքան համեղ են, որ դուք կցանկանաք դրանք կանոնավոր կերպով պատրաստել:

Smoky Tuna թթու նավակներ - ցածր ածխաջրեր և ուժեղ սնձան անվճար

Լուսանկարը ՝ Mellissa from I Breathe I ’m Hungry

Բաղադրությունը: ալբակորի թունա, ապխտած թունա, առանց շաքարի մայոնեզ, չորացրած սոխի փաթիլներ, սխտորի փոշի, աղացած սև պղպեղ, ամբողջ սամիթ թթու:

Այս պալեո թթու նավակները հիանալի ուտեստ են պատրաստում ընտանեկան խնջույքի համար, քանի որ դրանք հեշտ է ուտել մատներով: Թթու վարունգը հաղորդում է թյունոսի ծխագույն համը, և մենք բոլորս գիտենք, թե որքան լավ է թունան ու մայոնեզը համատեղում: Որպեսզի նրանք ավելի գրավիչ տեսք ունենան խնջույքի համար, դրանք զարդարելու համար շաղ տալ մի փոքր պղպեղով կամ մի քանի վարդագույն պղպեղի հատիկներով:

Ասիական թունա տորթեր - Paleo, Low Carb, Gluten Free

Լուսանկարը ՝ Kyndra Peace Love- ից և Low Carb- ից

Բաղադրությունը: կայուն թունա, արոտած ձու, շամպինյոր, սխտոր, իտալական հարթ տերև մաղադանոս, կոկոսի ամինո կամ առանց սոյայի սոուս, կոճապղպեղ, տոստացված քնջութի սերմեր, կարմիր պղպեղի մանրացված փաթիլներ, ծովի աղ, սև պղպեղ, ձիթապտղի յուղ:

Ձկան տորթերը հիանալի ուտեստ են `ձեր ընտանիքն ավելի առողջ սնվելու համար, քանի որ նույնիսկ ամենաերիտասարդ անդամները դա կսիրեն: Թունա պահածոյացվածը սովորաբար բավականին էժան է, ուստի այս բաղադրատոմսը նույնպես կհամապատասխանի, եթե ուսանող եք կամ բյուջեով աշխատող: Պարզապես հիշեք, որ ամբողջ ջուրը ձկներից թափեք, քանի որ դա կարող է տորթերը շատ փխրուն դարձնել: Մատուցեք դրանք կանաչ աղցանի տերևներով և կիտրոնի շերտով ՝ ցածր ածխաջրերով հագեցած հիանալի ճաշի համար:

Հիանալի թունա աղցանի բաղադրատոմս - բաղադրատոմսեր

Իմ ամենասիրելի ճաշերից մեկը: Հիանալի է զբոսայգի, լողափ կամ այսօր իմ դեպքում աշխատանքի գնալու համար: Ոչ մայոնեզ և մածուն, այնպես որ փչանալու վտանգ չկա, և դա միայն ավելի լավ ու լավ է դառնում օրվա վերջում:

Shelly's Chickpea & amp Թունա աղցան

1 տուփ թունա ֆիլե, փաթեթավորված ձիթապտղի յուղի մեջ, չորացրած (ես օգտագործում եմ Ventresca թունա ֆիլե)
1 (15 ունցիա բանկա) Հավի ոլոռ, ողողված և չորացրած ուժեղացուցիչով
3 արտիճուկի սիրտ ՝ փաթեթավորված ջրում, քամած և կտրատած կտրտած
1/4 բաժակ Ձիթապտուղ, կտրատած
2 ճաշի գդալ Արևի չորացրած լոլիկ, փաթեթավորված յուղի մեջ, չորացրած, թակած
1 նեխուր նեխուր, կտրատած
1 ճաշի գդալ նարինջ մուսկատի շամպայն (կամ այլ մրգային) քացախ
1 ճաշի գդալ Դիժոն մանանեխ
1/4 թեյի գդալ Կոշեր աղ
մի քանի պտույտ Սև պղպեղ

Մանանեխը, քացախը, աղը և պղպեղը խառնել միասին: Մի կողմ դնել. Խառնել աղցանի բոլոր բաղադրիչները միասին: Լցնել հագնվելու վրայով: Թափել մինչև լավ համակցված: Սառնասրտություն

Ուժասպառ եմ: Հենց նոր անցկացրեցի վերջին 8 ժամը `օգնելով հարսնացուի երազանքը իրականություն դարձնել հարսանեկան խնջույքին: Ձեզանից նրանք, ովքեր չգիտեն, ես ունեմ ընկերուհի, ով զանգում է ինձ, երբ նրան անհրաժեշտ են լրացուցիչ ձեռքեր: Դե, ձեռքերս ցավում են, բայց ոտքերս, ոտքերս, գլուխս նույնպես մտածում են, որ իրականում իմ մարմնի մի հատված չկա, որը չի ցավում: Hardանր աշխատանք էր, բայց հաճելի օր, և ես շատ բան սովորեցի: Փառք Աստծո, ճաշի համար բերեցի այս համեղ աղցանը, որն ինձ պահեց:

Իմ միակ բողոքն այն է, որ իմ ընկերը/շեֆը երկրային երաժշտության ՄԵU մեծ երկրպագու է, ուստի այն նախանձախնդիր խոհանոցում բղավում է: Ինձ դուր են գալիս մի քանի գեղջուկ երգեր, բայց դա իմ ամենասիրելի երաժշտական ​​ոճը չէ, և մոտավորապես 4 ժամ անց ես խոսում էի: Այս գիշեր ես լրջորեն պետք է ինչ -որ բան լսեմ, որպեսզի հակազդեմ իմ հարկադրական հակադարձմանը: Ի՞նչ կա հնարավորինս հեռու երկրից: Հմմ, ինչ -որ 2Pac կամ Beastie Boys, գուցե Led Zeppelin) Օհհ Չեմ կարող սպասել հաջորդ շաբաթ: Պարոն Շյուն պատրաստվում է կիսատ-պռատ շարժվել:

Աղացած աղցան թունաով

Այս բաղադրատոմսը կարելի է բազմապատկել 2 -ով և լավ է պահվում միայն մոտ 36 ժամ:

Բաղադրությունը

• 1/2 փոքր հասած ավոկադո
• 1/4 բաժակ նվազեցված յուղայնությամբ թթվասեր
• 1 թեյի գդալ կարրի փոշի
• 1/4 թեյի գդալ աղ
• թարմ աղացած սև պղպեղ `ճաշակի
• 1/8 թեյի գդալ դարչին
• 2 6 ունցիա բանկա առանց ջրի մեջ լցված թունա աղ (չորացված)
• 1 ճաշի գդալ շերտավորված նուշ
• 1 ճաշի գդալ քաղցր թթու համ
• 2 ճաշի գդալ ոսկե չամիչ
• 2 մեծ կանաչ սոխ (բարակ կտրված խաչաձև)
• 2 միջին կողիկներ նեխուր (կտրատած)
• 1/4 փոքր կարմիր բուլղարական պղպեղ (կտրատած)

Ավոկադոն դնել խառնիչ ամանի մեջ և տրորել մինչև հարթ:

Ավելացնել թթվասերը, կարրի փոշին, դարչինը, աղը և պղպեղը և միասին ծալել մինչև լավ համասեռ:

Ամանի մեջ ավելացրեք թունա, նուշ, ճաշակ, չամիչ, կանաչ սոխ, նեխուր և կարմիր պղպեղ:

INուցումներ

Եփել մակարոնեղենը և եփել ամբողջությամբ, ինչպես նշված է տուփի վրա: Թափել և թողնել, որ սառչի:

Աղացած պղպեղ, սոխ և թթու վարունգ:

Միավորել թունա մայոնեզի և ռանչոյի սոուսով: Ավելացնել համեմունքներ `ըստ ճաշակի:

Միավորել թունա մածուկը աղացած բանջարեղենի և մակարոնի հետ:

Սառեցրեք մինչեւ ծառայել պատրաստ:

Adobo (Իսպանական չոր համեմունք) Բաղադրությունը.

3 ճաշի գդալ Աղ 1/2 թեյի գդալ: Օրեգանո

1 ճաշի գդալ Սոխի փոշի 1/2 թեյի գդալ: Չիլիի փոշի

1 ճաշի գդալ Սխտորի փոշի 1/2 թեյի գդալ: Չաման

Դուք կարող եք օգտագործել նույն բաղադրատոմսը Թունա սենդվիչների համար: Սենդվիչների համար Թունա մածուկը մտածող դարձնելու համար օգտագործեք ավելի քիչ Ռանչի սոուս և ավելի շատ Մայո:

Եթե ​​սիրում եք թունաով թխած, բայց յուղալի աղցան, այս բաղադրատոմսը կատարյալ է ձեզ համար: Ես սիրում եմ իմ թունա աղցանը մի փոքր քաղցր, և դա հենց այն է, ինչ առաջարկում է ինչպես մայոնեզի, այնպես էլ Miracle Whip- ի խառնուրդը: Դուք ստանում եք քաղցր հնչեղություն Miracle Whip- ից, որն իսկապես համեղ է:

Բացեք թունա ձկան բանկաները և զգուշորեն չորացրեք ջուրը կամ ավելորդ յուղը: Ինձ դուր է գալիս իմ յուղոտ թունա կտորը, որովհետև այն ավելի շատ համ է հաղորդում անպիտան և#8220 ձկնորս ձկներին և#8221:

Այնուամենայնիվ, հանուն ձեր արտահոսքի, ես առաջարկում եմ բանկաները լցնել պլաստիկ տոպրակի մեջ և դեն նետել աղբարկղում: Երբեք չպետք է նավթ թափեք արտահոսքի մեջ, քանի որ այն փչացնում է ձեր խողովակները և կարող է ազդել կոյուղու և սեպտիկ համակարգերի վրա:

Թունա ձուկը չորացնելուց հետո ավելացրեք այն միջին չափի ապակե ամանի մեջ (մենք օգտագործում ենք ապակին, որպեսզի պլաստիկում հոտը չթափվի, ներծծում է սննդի ուժեղ հոտերը): Թունայի գագաթին ավելացրեք մայոնեզ և Miracle Whip: Հաջորդը, ավելացնել թակած բանջարեղեն և համեմունքներ:

Օգտագործելով մեծ գդալ կամ ձեռնոցով ձեռքեր ՝ թունոսը խառնել բաղադրիչների հետ, մինչև այն ամբողջությամբ ներառվի:

Պահպանեք թյունոսը հերմետիկ (ցանկալի է ապակե) տարայի մեջ: Սառնարանում պատշաճ պահման դեպքում այն ​​լավ կմնա մինչև 4 օր:

Ավոկադո թունա աղցան

Բաղադրատոմսի լուսանկարը կարող է ներառել սննդամթերք և բաղադրիչներ, որոնք այս բաղադրատոմսի մաս չեն և ներառված չեն սննդային վերլուծության մեջ: Աղբյուրը ` The Diabetes Cookbook. Recipe Credit: Lara Rondinelli Hamilton, RD, LDN, CDE և Jennifer Bucko Lamplough:

Ողջույն այս օմեգա -3 ճարպաթթուների ռումբին: Heartածր ածխաջրերով և շաքարային դիաբետով հարուստ այս աղցանը, որը հագեցած է սրտով առողջ թունաով և մանրաթելերով հարուստ ավոկադոյով, պատրաստ է պատրաստվել ընդամենը մի քանի րոպեում և այն գնով, որը կարող է համապատասխանել ցանկացած բյուջեի: Կտրեք մի քանի ավոկադո, ավելացրեք փաթեթավորված թունա և խառնեք խանութում գնված պիկո դե գալոն: Պատրաստ է 5 րոպեից պակաս ժամանակում: Սա հիանալի տարբերակ է հարավ-արևմտյան տաղանդով արագ պատրաստվող ուտեստի համար: Արժե վճարել թարմ պիկո դե գալոյի հետ, որը կարող եք ձեռք բերել արտադրանքի բաժնում կամ մթերային խանութների մեծ մասի համեղ վաճառասեղանից: Կամ, եթե ունեք պահեստային լոլիկ, սոխ և պղպեղ, կտրեք ձեր սեփականը: Դուք նույնիսկ կարող եք ստեղծագործել և ավելացնել պղպեղ կամ մի փոքր կիլանտրո: Դարձրեք ձեր սեփականը շաքարախտի համար բարենպաստ սնուցման այս հզորությունը:

ԱՎԵԼԻ ԹՈUNՆԱՅԻ ԱALԱՆԻ ԱՌԱIPԻՆՆԵՐ.

271.5 կալ
24.5 Սպիտակուց
23 ածխաջրեր
10.5 atsարպեր

Այս մայոնեզու թունա մակարոնեղենով աղցանը պատասխանն է, եթե դուք մայոնյայի երկրպագու չեք և սիրում եք սառը թունաով մակարոնեղենով աղցան `ամառային տաք օրվա ճաշի համար:

• 5 ունցիա պահածոյացված ալբակոր թունա, չորացրած խողովակներ
• 1 ճաշի գդալ կապրես, չորացրած խողովակներ
• 1 ճաշի գդալ լրացուցիչ ձիթապտղի յուղ
• 1 ճաշի գդալ կարմիր սպիտակ գինու քացախ
• 2 բաժակ ռուկոլա
• 1 բաժակ պատրաստված ցորենի մակարոն, 2 ունց չորից (կամ GF մակարոնից)
• թարմ սև պղպեղ
• 1/2 ունց թարմ սափրված պարմեզան

Մի մեծ ամանի մեջ թունա նետեք կապարով, յուղով, քացախով, ռուկոլայով, մակարոնով և պղպեղով:

Բաժանեք 2 ափսեի վրա և առաջ տանեք սափրված պարմեզանով:

Մատուցումը `ուտեստի 1/2, կալորիաներ` 271.5 կկալ, ածխաջրեր `23 գ, սպիտակուցներ` 24.5 գ, ճարպեր `10.5 գ, հագեցած ճարպեր` 12 գ, խոլեստերին `37 մգ, նատրիում` 463 մգ, մանրաթելեր `3.5 գ, շաքար: `1,5 գ

Հիմնաբառեր ՝ սառը թունա մակարոնի աղցան, առողջ թունա մակարոնեղենով աղցան, ինչպես պատրաստել թունա մակարոնով աղցան, թունա մակարոնով աղցան

Դիտեք տեսանյութը: Կաղամբով աղցան- պատրաստման եվս մեկ հիանալի տարբերակ