hy.mpmn-digital.com
Նոր բաղադրատոմսեր

Ազնվամորու-շոկոլադի Chia Smoothie բաղադրատոմսը

Ազնվամորու-շոկոլադի Chia Smoothie բաղադրատոմսը


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Thinkstock

Լավ, արդյո՞ք այս սմուզին լիովին կբավարարի ձեր կես լիտր խմելու ցանկությունը Բենն ու ryերին? Ոչ. Բայց եթե ջանում ես առողջ սնվել, դա հաստատ կարող է օգնել `սա սմուզի համեղ է, թարմ և բավական քաղցր ՝ ձեր ցանկությունները զսպելու համար: Շիայի սերմեր ավելացնել սպիտակուցներ, կալցիում և հակաօքսիդանտներ:

Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ սառեցված ազնվամորի
  • ½ բաժակ հունական յոգուրտ
  • ½ բանան
  • 1 թեյի գդալ մեղր
  • 2 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի
  • 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
  • ½ թեյի գդալ վանիլի քաղվածք

Մատուցումներ 1

418. Մեկ ծառայություն

Ֆոլաթթվի համարժեք (ընդհանուր) 45μgg 11%


Ազնվամորու շոկոլադե Chia պուդինգ

    Choc Ավոկադոյի շերտ
    Միայն 1 ավոկադոյի միս (մոտ 150 գ)
    1 բաժակ նուշի կաթ -
    1 թեյի գդալ հում կակաո կամ հոլանդական կակաո
    1 ճ / գ Lucuma փոշի կամ 2 ճ / գ թխկի օշարակ
    1 Bomb Smoothie Bomb - Հում Կակաոն քանդվեց
    1/4 բաժակ Chia սերմ - սև

Ազնվամորու շերտ
1 բաժակ Ազնվամորի - սառեցված,
1/2 բաժակ- Նուշի կաթ
1 ճ / գ թխկի օշարակ -
1/4 բաժակ Chia սերմ
1 Bomb Smoothie Bomb - Super Berries crumbled


Կոկոսի ազնվամորի Chia Smoothie բաղադրատոմսը Կոկոսի և չիայի սերմերի առողջ ճարպերը օգտակար են մեր մաշկի համար: Երեխայի սննդակարգում անբավարար առողջ ճարպը կարող է հանգեցնել չոր, շերտավոր մաշկի: Մաշկի փափկությունը բնականաբար բարելավելու միջոցներից մեկն այն է, որ ավելի շատ ճարպեր պարունակեն սննդամթերքի աղբյուրներից, ինչպիսիք են կոկոսը և չիայի սերմերը: Կոկոսի և չիայի սերմերը էական ճարպաթթուների լավ աղբյուր են: Թեև շատ մարդիկ սիրում են կոկոսը հանել մնացած բոլոր սննդանյութերից, որոնցով այն փաթեթավորված է և օգտագործել կոկոսի յուղը, մենք նախընտրում ենք ամբողջ կոկոսը: Foodարպի ամբողջական սննդի աղբյուրները պարունակում են նաև այլ արժեքավոր սննդանյութեր, որոնք օգնում են մեր մարմնին օգտագործել և կլանել սննդի լավագույն մասերը: Այս Coconut Raspberry Chia Smoothie բաղադրատոմսի համար մենք պարզապես. 4 ճաշի գդալ չիայի սերմեր և 1 բաժակ ջուր դրեք ամանի մեջ: Տեղադրեք սառնարանում և թողեք ներծծվի ամբողջ գիշեր: Հաջորդ օրը միացրեք chia սերմերը (ներառյալ հեղուկը) 2 բաժակ կոկոսի կաթ, 1/4 բաժակ սափրված կամ քերած կոկոսի և 2 բաժակ սառեցված ազնվամորի: Խառնել մինչև հարթ: Ձեր երեխաների ցանկության դեպքում լցնել թարմ ազնվամորի, լրացուցիչ կոկոսի և չիայի սերմեր: Հետո, խմիր! Այս խելոք աղջկան դուր եկավ իր սմուզին կոկոսի մեջ: Վերցրեք կոկոսի կաթ, մի քանի զվարճալի ծղոտ և մի քանի chia սերմեր և պատրաստեք այս սմուզին այսօր: Մենք ունենք շատ խմորեղենի բաղադրատոմսեր: ստուգեք այստեղ մեր սմուզիների կատեգորիան կամ նույնիսկ մեր 201 Smoothies and Juices for Kids գիրքը: Ինչպես պատրաստել ազնվամորու շոկոլադե սմուզի

Այս շոկոլադե սմուզին այնքան լավն է, բայց պատրաստելը այնքան հեշտ է, որ այն իսկապես երազանքի խառնուրդ է: Չկա ավելի լավ բան, քան արագ նախաճաշը, նախուտեստը կամ նույնիսկ աղանդերը, երբ դուք ճաշում եք:

  • Տեղադրեք ամեն ինչ բարձր արագությամբ բլենդերի մեջ:
  • Խառնել բարձր մակարդակի վրա 30-45 վայրկյան, մինչև ամեն ինչ միավորված լինի միասին:
  • Լցնել բաժակի մեջ, վրան թարմ մրգեր և շոկոլադի կտորներ:

Սա ստեղծում է այնպիսի հաստ և սերուցքային սմուզի, բայց եթե ցանկանում եք, որ այն նույնիսկ ավելի խիտ լինի, սմութիի ամանի ոճը, ներառեք միայն ¼ բաժակ կաթ և թողեք, որ այն ավելի երկար խառնվի: Պարզապես համոզվեք, որ երբեմն բլենդերի կողմերը քերեք մինչև բոլոր պտուղները միաձուլվեն:


Ազնվամորի բանան Chia Smoothie


Smoothies- ը ամենահեշտ և ամենաարագ միջոցներից մեկն է `ապահովելու համար, որ ձեր մարմինը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ սննդարար նյութերը օրը սկսելու համար: Սպիտակուցների և մանրաթելերի իդեալական հավասարակշռությունն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է ամբողջ առավոտ երկարատև էներգիա ունենալու համար:

Ինչպես հավանաբար նկատել եք, ես հազվադեպ եմ նույն անընդմեջ երկու անգամ անընդմեջ պատրաստում: Ի տարբերություն ամուսնուս, ես երբեք չեմ լինի այն մարդը, ով գոհ է ամեն օր նույն նախաճաշից: Այն, ինչ հիանալի է smoothies- ում, կարող եք այն խառնել ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչ ունեք ձեռքի տակ, ինչ ’s սեզոնին և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է սպառել:

Իրականում, ես կարծում եմ, որ մեր սմուզիների մեծ սպառումը պատճառներից մեկն է, որ մենք շատ քիչ սննդամթերքի թափոններ ունենք մեր տանը: Overանկացած չափազանց հասուն պտուղ կամ կամ կերվում է այդ օրը, կամ սառեցվում, որպեսզի հետագայում գցվի սմութի մեջ:

Խոսելով սառցարանի մասին, սառեցված պտուղը ձեր ընկերն է, երբ խոսքը վերաբերում է ամբողջ ձմռանը ամեն ինչ պատրաստելու համար ՝ սմուզիների համար: Ամառվա ընթացքում սառած հատապտուղների սպառվելուց հետո մենք ամբողջ սեզոնի ընթացքում հավաքում ենք մեծ պայուսակ օրգանական սառեցված հատապտուղներով Costco- ում: Սմուզիներից բացի, դրանք հիանալի են նրբաբլիթների մեջ կամ վարսակի ալյուրի մեջ խառնել, որպեսզի այն սառչի, որպեսզի որդիս չայրի լեզուն:

Որո՞նք են ձեր ամենասիրելի խմորեղենի բաղադրիչները: Ես շատ էի սիրում լսել ձեզանից:


Շոկոլադե Chia Seed Smoothie

Այս Chocolate Chia Seed Smoothie բաղադրատոմսը սկզբնապես մեզ հետ կիսեց Նատալի Մելկովսկին: Դա նրա պաշտոնական մուտքն էր այնքան համեղ կաթնամթերքի անվճար բաղադրատոմսերի մրցույթին, որը մենք անցկացրել էինք շատ տարիներ առաջ: Այսօր ես այն կրկին կիսում եմ որոշ թեթև փոփոխություններով ՝ այն բոլորի համար բարեկամական դարձնելու համար:

Նատալին իր օրիգինալ բաղադրատոմսը կարճ անվանեց “Chiconutty ” Smoothie: Այնուամենայնիվ, ես ավելացրել եմ առանց ընկույզի որոշ տարբերակներ և փոխանակել որոշ ապրանքային առաջարկություններ ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, ինչ այսօր շուկայում մատչելի է:

Ինձ շատ է դուր գալիս, որ այս բաղադրատոմսը տարբերակներ ունի այն պատրաստելու համար Jamba Juice ոճով: Այդ սմուզի խանութների ցանցերը հաճախ ավելացնում են պաղպաղակ կամ շերբետ `ցանկալի արդյունքի հասնելու համար, բայց դա մեզ համար սահմաններից դուրս է: Շոկոլադե չիայի սերմերի այս սմուզին թույլ է տալիս, եթե ցանկանում եք, պատրաստել ձեր սեփական թեթևակի հաճելի թափահարումը:


Շոկոլադե ազնվամորի Chia Parfaits

Երբ ձեր նախաճաշը և՛ գեղեցիկ է, և՛ սննդարար, դուք գիտեք, որ լավ օր է լինելու:

Եվ դա այն է, ինչ մեզ հետաքրքրում է այս ազնվամորի chia պարաֆիտներով `ցնցող և գունագեղ, բայց հագեցած առողջ ճարպերով, մանրաթելերով, սպիտակուցներով և բնական շաքարներով: Յուրաքանչյուր շերտ պատրաստվում է բոլորովին բնական բաղադրիչներից ՝ ներքևից սկսած շոկոլադից, այնուհետև “ վանիլայից և#8221 -ից, այնուհետև ազնվամորուց:

Դուք անպայման կսիրեք, թե որքան պարզ է դա պատրաստելը:

Սկսենք հիմունքներից և շերտերից:

Շերտ 1: պյուրե ազնվամորի

Շերտ 2: բանանի շոկոլադե մուս ՝ պատրաստված բանանով, հում կակաոյի փոշով, նուշի կարագով, նուշի կաթով և չիայի սերմերով

Շերտ 3: chia պուդինգ պատրաստված chia սերմերով, նուշի կաթով և թխկի օշարակով (+ ըստ ցանկության վանիլին)

Դրեք բոլորը միասին և կստանաք այս շքեղ նախաճաշը, որը կրկնակի առողջ աղանդեր է: Իհարկե, կարող եք շերտավորել, ինչպես ցանկանում եք, ինձ անձամբ դուր է գալիս շոկոլադի տեսքը ներքևում, իսկ վառ ազնվամորիները ՝ վերևում:

Շոուի աստղը, և իրականում այն, ինչ ես ստեղծեցի դրա բաղադրատոմսը, չիա պուդինգն է: Վերջերս ես ցանկանում էի փոխել իմ նախաճաշի խաղը (դուք ինձ ճանաչում եք, ամեն օր խմորեղեն պատրաստելը), իսկ chia պուդինգը կատարյալ տարբերակ է, հատկապես երբ ամառը պտտվում է:

Chia պուդինգը պահանջում է ընդամենը երկու բաղադրիչ ՝ chia սերմեր և նուշի կաթ, բայց քանի որ այն բավականին պարզ համ ունի, դուք իսկապես կարող եք զվարճալի զվարճալի բաներ պատրաստել:

Այս բաղադրատոմսում օգտագործվող իմ ամենասիրելի նուշը Almond Breeze Unsweetened Almondmilk- ն է `իր նուրբ համի, հարթ հյուսվածքի և քաղցրության նուրբ ակնարկի պատճառով (որը բնականաբար գալիս է իրենց օգտագործած նուշից): Բայց Almond Breeze- ն ունի նաև մի շարք այլ տարբերակներ, և նրանցից շատերի մոտ ես հաջողության եմ հասել:

Եթե ​​ցանկանում եք հեշտությամբ փոխել chia պուդինգի համը ՝ առանց համեմունքներ կամ թխկի օշարակ ավելացնելով, խորհուրդ եմ տալիս փորձել նրանց անուշահոտ վանիլային նուշը, անուշացրած շոկոլադե նուշը կամ նրանց անուշահոտ նուշի կոկոսի կաթի խառնուրդը: Դուք կարող եք դրանք փոխարինելի օգտագործել այս բաղադրատոմսերում ՝ հիանալի արդյունքներով:

Asիշտ այնպես, ինչպես ես միշտ սիրում եմ անել, ես ուզում եմ ձեզ տալ մի քանի տարբերակ ՝ այս բաղադրատոմսի համը փոխելու և որոշ փոխարինման գաղափարներ տալու համար:


Բոլոր բաղադրատոմսերը

Baby Greens Blackberry Vinaigrette- ով

Այս նրբաճաշակ աղցանը սպանախի, ռուկոլայի, կաղամբի և մանկական այլ կանաչի խառնուրդ է: Այս մուգ, տերևազարդ կանաչին առաջարկում է մի շարք սննդանյութեր, այդ թվում ՝ մանրաթել:

15 րոպե բաղադրատոմս

Pan-Seared Halibut with Heirloom Tomatoes

Ընդմիջեք թանկարժեք ռեստորաններից ՝ ստեղծելով այս շքեղ ուտեստը ձեր սեփական խոհանոցում: Լոլիկը հարուստ է լիկոպենով, որը կապված է հակաօքսիդիչի հետ:

25 րոպե բաղադրատոմս

Berry Yogurt Popsicles

Նշեք տոնը գունեղ, տնական բլիթներով: Պյուրե կարմիր կեռասի, մոշի և սպիտակ հունական յոգուրտի շերտերը դարձնում են ավելի առողջ և ցածր շաքար:

130 րոպեանոց բաղադրատոմս

Chia սերմերի բաղադրատոմսեր

Այս սմուզիները իդեալական և հեշտ միջոց են ՝ ամեն օր չիա սերմեր ուտելու համար: Ինձ դուր է գալիս սերմերը 10 րոպե կամ ավելի թրջել հյութի մեջ `դրանք մեղմելու համար, հիշելով, որ խառնուրդը մի քանի անգամ հարել` կանխելու կուտակումները և թույլ տալու, որ սերմերը փափկվեն և ուռչեն: Սա smoothies- ն դարձնում է ավելի հարթ: Եթե ​​սմուզիներից որևէ մեկը մի փոքր չափազանց թանձր է ձեր ճաշակի համար, պարզապես ավելացրեք մի քիչ ավելի շատ հյութ: Ես նախընտրում եմ ոչ մի քաղցրացուցիչ չավելացնել smoothies- ին, բայց եթե ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել մի փոքր ստևիա կամ մեղր: Խմեք ձեր սմուզին անմիջապես, քանի որ այն կշարունակի թանձրանալ, եթե թույլ տաք, որ այն կանգնի:

1. Orange Mango Cream Smoothie

Բաղադրությունը

1 ու կես բաժակ լավ որակի նարնջի հյութ

2 ճաշի գդալ պարզ յոգուրտ

1 ճաշի գդալ chia սերմեր

Չիայի սերմերը թրմեք նարնջի հյութի մեջ 10 րոպե, որպեսզի դրանք ուռչեն և փափկվեն: Բոլոր բաղադրիչները դրեք ձեր բլենդերի մեջ: Խառնել լավ, մինչև յուղալի: Վայելեք:

2. Merry Berry Smoothie - պարզ և արագ

Բաղադրությունը

1 ու կես բաժակ խնձորի հյութ

1 բաժակ սառեցված կամ թարմ խառը հատապտուղներ

1 ճաշի գդալ chia սերմեր

Չիայի սերմերը թրջեք խնձորի հյութի մեջ մոտ 10 րոպե: Խառնել բոլոր բաղադրիչները միասին մինչև հարթ

Ավելի սերուցքային սմուզի պատրաստելու համար ավելացրեք 2 ճաշի գդալ յոգուրտ կամ կես բանան

3. Պինա կոլադա chia smoothie

Բաղադրությունը

Կես նարինջ, սերմացու, կեղևավորված և կտրատած

Կես բաժակ արքայախնձորը կտրեց փոքր

մի քանի կտոր հասած մանգո

Թարմացրեք սերմերը կոկոսի/ջրի խառնուրդի մեջ առնվազն 10 րոպե

Խառնել մնացած բոլոր բաղադրիչները մինչև հարթ

31 արձագանք «Smoothies» - ին

Կարո՞ղ եմ սա ամրացնել Pinterest- ում, ուզում եմ կիսվել իմ ընկերների հետ, ձեր առաջարկը

Բարև Joո: Դուք կարող եք կիսվել այս կայքի ցանկացած բաղադրատոմսով, լուսանկարով, խորհուրդներով, առաջարկներով և գաղափարներով ձեր ընկերների հետ Pinterest- ում:

ՈՂՋՈՒ՜ՅՆ,
Շնորհակալություն Chia սերմերի մասին բոլոր հիանալի տեղեկությունների համար:
Վերջերս կարդացի «Ացտեկների դիետան» նոր գիրքը: և ես լսել եմ, որ միակ chia սերմերը, որոնք աշխատում են քաշի կորստի համար, դրանք պառակտվածն են:
Ես ամբողջ սննդի մեջ եմ փնտրել, և առևտրականները չեն կարողանում գտնել դրանք:
Ես լսել եմ Միլայից պատվիրելու մասին, բայց դրանք շատ թանկ արժեն:
ամբողջ սև օրգանական սերմերը նույնպես լավ են քաշի կորստի համար:

Բարև Գրեյս: Պառակտված chia սերմերը մի տեսակ մանրացված chia սերմեր են: Ես և շատ այլ մարդիկ հաջողությամբ նիհարել ենք ՝ օգտագործելով ամբողջական chia սերմեր, դուք հաճույքով կլսեք: Շուկայում կան շատ լավ որակի ամբողջական chia սերմեր ՝ մատչելի գնով:

Շատ շնորհակալություն!
Կա՞ որևէ ապրանքանիշ, որի հետ հաջողություն եք ունեցել: և որքա՞ն եք օգտագործում մեկ սմուզի համար:

Ողջույն, Գրեյս, ես օգտագործում եմ Ավստրալիայում աճեցված մի քանի որակյալ ապրանքանիշեր, որովհետև ես այնտեղ եմ ապրում: ԱՄՆ օգտվողների համար ես առանց վարանելու խորհուրդ եմ տալիս չիաի սերմերի Azchia ապրանքանիշը առաջարկել: Սա հաստատում է բժիշկ Ուեյն Քոութսը, ով երկար տարիներ հետազոտել է chia սերմերը: Սա մատչելի է Amazon- ում ողջամիտ գնով, տես այստեղ
Ես սմութիի մեջ օգտագործում եմ 1 կամ երբեմն 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր ՝ կախված սմութիի մեջ հեղուկի քանակից: Սկսեք մեկից, քանի որ միշտ կարող եք ավելին ավելացնել, եթե ցանկանում եք, որ սմուզին ավելի հաստ լինի:

Ես գտնում եմ իմ chia սերմերը առողջ սննդի խանութում: «Ի բարօրություն դրա»

Ես պարզապես սկսեցի օգտագործել chia սերմերը: Ես տեսել եմ, որ դրանք օգտագործվում են նուշի կաթի մեջ: պե՞տք է դրանք թրջել նախքան դրանք օգտագործել իմ նուշի կաթի մեջ: շնորհակալություն

Պետք չէ դրանք նախ թրջել Էլեն: Պարզապես դրանք ուղղակիորեն դրեք ձեր նուշի կաթի մեջ, խառնեք և թողեք այն 10 -ից 20 րոպե, որպեսզի պատրաստի հիասքանչ նուշ կաթի չիա պուդինգ: Occasionամանակ առ ժամանակ այն խառնել այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է ամրացնել, որպեսզի կանխվի սերմերի կուտակումն ու նստվածքը հատակին: Հետո պարզապես վայելեք ձեր պուդինգը: Եթե ​​դուք պատրաստում եք սմուզի, պարզապես ավելացրեք սերմերը ձեր խառնուրդին, խառնեք, ապա խմեք: Եթե ​​այն թողնեք մոտ 10 րոպե կամ ավելի, ապա սմուզին կխտանա, քանի որ սերմերն ուռչում են:

Իմ առաջինը չիայի սերմերով: Թվում է, որ սերմերը մշակվում են, այնպես որ ոչ մի կեղև չկա: Ավելի լավ է ամբողջ սերմն ունենալ: Իսկ որքա՞ն եմ օգտագործում, քանի որ դրանք ոչ մի պատյան չեն սմուզիայի համար: Իսկ ո՞րն է տարբերությունը սպիտակ և սև սերմերի միջև:
Շնորհակալություն
Ալ

Ողջույն, Ալ, ես շատ ուրախ եմ, որ դու նայում ես չիայի սերմեր օգտագործելուն: Սերմերը չեն մշակվում: Նրանք այնպիսին են, ինչպիսին տեսնում ես նրանց: Smoothie- ի համար ես պարզապես ավելացնում եմ 1 ճաշի գդալ ամբողջական chia սերմեր, այնուհետև խառնում եմ: Կարող եք նաև օգտագործել Chia- ի աղացած սերմեր, որոնք Chia- ի ամբողջ սերմերն են ՝ մանրացված փոշու մեջ: Սև և սպիտակ սերմերի միջև փոքր սննդային տարբերություն կա, բացառությամբ, որ սև սերմերը, որպես կանոն, մի փոքր ավելի շատ հակաօքսիդանտներ ունեն: Սերմերի սննդային արժեքի ավելի մեծ տատանումներ կան սեզոնից սեզոն և այն տարածաշրջանում, որտեղ դրանք աճեցվում են:

Արդյո՞ք նորմալ է, որ chia և կտավատի սերմեր դնել իմ սմուզիների մեջ:

Այո, լավ է Բրայան: Անձամբ ես դա չէի անի, քանի որ զգում եմ, որ չիայի սերմերն ավելի լավն են, քան կտավատի սերմերը, և ես երբեք սովորություն չեմ ունեցել ուտել կտավատի սերմեր: Բայց ոչ մի պատճառ չկա, որ եթե ձեզ դուր է գալիս, երկուսն էլ չպետք է ունենալ smoothie- ում:

Ո՞րն է ձեր chia սերմերի ապրանքանիշը: Ես օգտագործում եմ 365 օրգանական չիա և ընդհանրապես չեմ գել, նույնիսկ եթե հետևում եմ բոլոր հրահանգներին: պետք է վերադարձնեմ: շնորհակալություն!

Ես փորձեցի մի քանի ապրանքանիշ և գտա բոլորը լավ Issa: Ես լսել եմ մի քանի այլ մարդկանց մասին, որոնց արդյունքները նույնն են, ինչ քոնը: Ձեր նշած ապրանքանիշին ծանոթ չեմ: Ինչու՞ չզանգել այն ընկերությանը, որն արտադրել է ձեր chia սերմերի խումբը և հարցնել նրանց, թե ինչու նրանց սերմերը չեն գել:

Ահա մեկը, որ ես պարզապես պատրաստել եմ և վայելում եմ.

բավականաչափ կաղամբ (կտրատած և ցողունային) բլենդերը լցնելու համար
1/2 բանան
հավասար մասեր կոկոսի և նուշի կաթ
վանիլի շաղ տալ լրացուցիչ համի համար
1/6 գ chia սերմերը թրջված են 1/3 գ կոկոսի կաթի մեջ մի քանի ժամ
1/4 գ անշաքարացված կոկոսի փաթիլներ

Շնորհակալություն elleանել ջան: Ես անհամբերությամբ սպասում եմ սա!

Ես սիրում եմ կաղամբը: Ես կփորձեմ դա, շնորհակալություն!

Ես պարզապես սկսեցի chia- ի սերմերը օգտագործել իմ smoothies- ում, բայց ես գտնում եմ, որ դրանք թրջելով կամ չթրջելով, նրանք կառչում են բլենդերից և (կամ) ապակուց, ուստի զգում եմ, որ դրանք վատնում են: Ինչպե՞ս եք ստիպում, որ նրանք չկառչեն դասից:

Բարև Ֆրեդա: Այո, սերմերը իսկապես ձգվում են: Միակ ճանապարհը, որը ես գիտեմ, սա շրջանցելն է ՝ գդալով թափառող սերմերը կամ լավ ճկուն սպաթուլա ձեռք բերելը ամանի մեջ խառնելիս: Ես կցանկանայի լսել այլ առաջարկների մասին:

Մի փոքր ջուր լցրեք ձեր բլենդերի մեջ և թափահարեք և արագ լցրեք բաժակի մեջ ՝ խմելու: Սա պետք է վերցնի մնացած սերմերը:

Ողջույն Անգլիայից:
Ես պարզապես գտա այս կայքը և գրողի ցավը գրեցի ՝ գրելով բոլոր առասպելական բաղադրատոմսերը: Շնորհակալություն!!
Ես նույնն էի զգում, ինչ Ֆրեդան թանկարժեք ինչ -որ բան վատնելու համար: Ինչ եմ անում խառնուրդի ժամանակ. Եթե բաղադրատոմսի համար բավականաչափ հեղուկ կա, սա է. Ես հետ եմ պահում որոշ հեղուկ մինչև մշակումն ավարտվի, որքան հնարավոր է դատարկում եմ կուժը, այնուհետև ավելացնում պահածս հեղուկը և տալիս մի քանիսը: վայրկյան `կուժի կողքերից ավելի հաստ գագաթ հավաքելու համար: Սա հատկապես լավ է Chia- ն օգտագործելիս:
Դեռ ինչ -որ թափոններ կան, ուստի ես ավելացնում եմ սովորական ծորակի ջուրը և նորից բլից կուժ տալիս: Կախված շան համապատասխան բաղադրիչներից, ես այդ ջուրը ավելացնում եմ իմ շան ընթրիքին
Երբ կանաչ սմուզիներ եմ պատրաստում, ես այն դնում եմ անմիջապես նրա ջրային ամանի մեջ, և նա կանգնած սպասում է, որ այն ավելանա:
Ակնհայտ է, որ ես զգույշ եմ, որ նրան չտամ մակադամիայի մնացորդներ կամ չամիչ և այլն:
Այս տանը ոչինչ վատնված չէ
Ես սիրում եմ ձեր կայքը և պատրաստվում եմ կիսել իմ դեռ զարգացած բաղադրատոմսերից մի քանիսը:

Ողջույն, Էմ Անգլիայից - ես 7 տարի ապրել եմ Անգլիայում և դեռ կարոտում եմ նրա հիանալի կանաչին: Շնորհակալություն օգտակար խորհուրդների համար: Խնդրում եմ, կիսվեք ձեր բաղադրատոմսերով: Ես անհամբերությամբ սպասում եմ ձեզ կրկին լսելուն:

Ես սիրում եմ բոլոր բաղադրիչները դնել մեծ մասոնի բանկայի մեջ և օգտագործել փայտի բլենդեր: Մաքրումը հեշտ է, և ես պարզապես բռնում եմ, գնում և վայելում:

Ես ամեն առավոտ մի ճաշի գդալ սերմ եմ ավելացնում սմուզին: Արդյո՞ք ես պետք է դրանք նախապես խոնավացնեմ, թե՞ նրանք ամբողջովին լավ են:

Հիանալի է ունենալ ձեր սմուզին այնպես, ինչպես եղել եք Քելլիում: Կարիք չկա դրանք նախ խոնավեցնել, եթե չեք ցանկանում ձեր սմուզի հյուսվածքի փոքր փոփոխություն:

Ահա իմ սիրած սմուզին.

1 բաժակ կոկոսի կաթ
1 սառեցված կտրատած բանան
4 բաժակ սառեցված մանկական սպանախ (բավական է բլենդերի բանկան լցնելու համար)
1/2 բաժակ վանիլային սպիտակուցի փոշի
1 ճաշի գդալ chia սերմեր


  1. Այն լի է ձեզ համար օգտակար նյութերով, ոչ ձեզ համար ոչ լավ իրերից ոչ մեկի հետ:
  2. Այն շատ քաղցր է, յուղալի և համեղ: Եթե ​​քաղցր ատամ ունեք, ապա կարդացեք:

“ Դե, իմ գեղեցիկ տղամարդը դա բնութագրեց որպես համտեսելով շոկոլադե կտորներով բանանի հաց. Նա չի սխալվում: Դե, դժոխք, ես դրանից մի փոքր կվերցնեմ:

Sweetամանակն է բուժել ձեր քաղցր ատամը:

Դա, անշուշտ, բավական քաղցր է, որ եթե ցանկանում եք սա պատրաստել որպես դեսերտ, ապա չեք հիասթափվի: Բայց …, եթե ցանկանում եք օրը սկսել քաղցր հյուրասիրությամբ, դրա համար մեղավոր զգալու պատճառ չկա: Նկարում պատկերված սմուզին ինձ հետ վերցնելուց հետո էր, և դա ոչ միայն ինձ լցրեց, այլև տոննա էներգիա տվեց:

Ես սովորաբար քաղցր ըմպելիք չեմ: Ես նախընտրում եմ խմել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են սև սուրճը, վիսկին կամ պարզապես ջուրը, բայց ինչ -որ բան այս chia սերմերի մեջ կա, որը հատուկ տեղ է գտել իմ կյանքում: Կարծում եմ, որ նրա համն այնքան անկումային է, որ ինձ ավելի շատ աղանդեր է հիշեցնում, քան խմիչքի: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, ես կունենամ մեկ ուրիշը: ♥

Եկեք զրուցենք այն մասին, թե ինչպես է այս խմորեղենը լի օգտակար բաղադրիչներով: Այստեղ դուք կգտնեք ընդամենը հինգ պարզ բաղադրիչ (վեցը, եթե ջուրը հաշվեք: youուրը հաշվա՞ծ եք) և ես գրազ եմ գալիս, որ դրանք բոլորը ձեր սառցարանում և մառանում են:

    – Լի է օմեգա -3 և մանրաթելերով
  1. Նուշ և#8211 Հարուստ է սպիտակուցներով, կալցիումով և առողջ ճարպերով
  2. Medjool hurms – Պարունակում է ավելի շատ կալիում, քան բանանը և շատ այլ հանքանյութեր
  3. Կակաոյի փոշի – Փաթեթավորված հակաօքսիդանտներով
  4. Բանան և#8211 լի մանրաթել և սրտին առողջ շատ հանքանյութեր

Չե՞ք սիրում միայն այն ժամանակ, երբ լավ համը ձեզ համար նույնպես լավ է:

Կա մի բան, որը դուք պետք է իմանաք այս սմուզիի մասին, ավելի ճիշտ ՝ չիայի սերմերի մասին:

Չիայի սերմերը խտացնում են ցանկացած հեղուկ, որի հետ նրանք շփվում են: Գիտեք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ եգիպտացորենի օսլա եք ավելացնում տաք հեղուկին, այնպես չէ՞: Դե, նույնը տեղի է ունենում հեղուկի հետ, երբ չիայի սերմերը հայտնվում են:

Նրանց կախարդական խտացնող ուժերը կարող են մեծ լինել, և ոչ այնքան մեծ: Համոզվեք, որ անմիջապես խմեք այս սմուզին: Թույլ մի տվեք, որ այն նստի, հակառակ դեպքում դուք կվերջանաք շոկոլադե չիայի սերմերով պուդինգով: Ոչ թե դա իսկապես ամենավատ բանն էր աշխարհում: Ուղղակի ասա!

Հիշեք բաժանորդագրվել ԱՆՎԵՐ MEՈԼԻ ԹԵՐԹԸ ԱՆՎԱՐ ՝ ամեն շաբաթ առողջ և համեղ բաղադրատոմսեր ստանալու համար + մեր խոհարարական գիրքը: