hy.mpmn-digital.com
Նոր բաղադրատոմսեր

Կրեմ սպանախով ապուրի բաղադրատոմսով

Կրեմ սպանախով ապուրի բաղադրատոմսով



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Բաղադրատոմսեր
  • Սպասքի տեսակը
  • Ապուր
  • Բանջարեղենով ապուր
  • Սպանախով ապուր

Սա արագ, հեշտ միջոց է սերուցքային ապուրներ պատրաստելու համար: Բրոկոլիի սերուցքը նույնպես համեղ է:

324 մարդ պատրաստել է սա

ԲաղադրությունըSerառայում է: 4

  • 350 մլ ջուր
  • 3 հավի արգանակ
  • 300 գ սառեցված սպանախ
  • 50 գ կարագ
  • 4 ճաշի գդալ ալյուր
  • 750 մլ կաթ
  • 1 ճաշի գդալ չորացրած աղացած սոխ
  • աղ եւ պղպեղ `ճաշակի

ՄեթոդՆախապատրաստում ՝ 5 րոպե ›Եփել ՝ 20 րոպե› Պատրաստ է ՝ 25 րոպե

  1. Միջին կաթսայի մեջ միացրեք ջուրը, պահածոյացված խորանարդը և սպանախը: Եռացրեք և եփեք մինչև սպանախը փափկի:
  2. Հալեցրեք կարագը մեծ կաթսայի մեջ միջին ջերմության վրա: Խառնել ալյուրի մեջ և եփել 2 րոպե: Աստիճանաբար հարեք կաթի մեջ: Համեմել աղացած սոխով, աղով և պղպեղով: Եփել ՝ անընդհատ խառնելով, մինչև թանձրանա: Խառնել սպանախի խառնուրդի հետ:

Վերջերս դիտված

Կարծիքներ և գնահատականներՄիջին գլոբալ վարկանիշ.(320)

Կարծիքներ անգլերեն լեզվով (248)

Վերցրեց դյուրանցումներ: Միկրոալիքային սպանախը բարձր պահեք 4 րոպե (մինչև տենդերը): Ալյուրը լցրեք հեղուկացուցիչի մեջ, ավելացրեք սպանախ և պաշար - wizz, ապա տեղափոխեք կաթսա Ավելացրեք ջուր: Եփեք մինչև թանձրանա: Ավելացրեք կաթ - 12 օգոստոսի 2009 թ.

Շնորհակալություն գրառման համար :-) Ես դեռ մանկուց սիրել էի սպանախը և գրեթե ամեն օր կարող եմ ուտել դրա բեռները, xi ... ուստի (ինչպես միշտ ինձ հետ) ես պատրաստում եմ այս ապուրը ՝ օգտագործելով 1 կիլոգրամ սառեցված սպանախ: ... 2-3 բաժակ ջուր և 4-5 մեխակ ՍԿՌԻԿ սոխի փոխարեն (դա հսկայական տարբերություն է ստեղծում)-և երբ ամեն ինչ թանձրանա, ես սիրում եմ կաթը փոխարինել թանով ... կամ ավելացնել կաթը և մատուցել ապուրը: թթվասերի կրեմով, մմմ ...- 17 փետրվարի 2014 թ

KOliveras- ի կողմից

Ես այս բաղադրատոմսը պատրաստել եմ երկու անգամ և շատ եմ սիրում: Կան մի քանի բաներ, որոնք ես արեցի երկրորդ անգամ, ինչը ավելի լավ դարձրեց (բոլորը հավաքված այլ գրախոսներից) 1. Ես օգտագործեցի մոտ 1 ֆունտ թարմ սպանախ և խառնեցի սպանախի խառնուրդը: Օգտագործված 2 բաժակ կաթ և 1 բաժակ ծանր սերուցք 3: Օգտագործված թարմ սոխ և սխտոր 4. Ավելացրել է մի կտոր նեխուրի աղ, Cayanne Pepper, մշկընկույզ և ուրց 5: Խառնված է մոտ 1/4 բաժակ Parmasean պանրի մեջ: Այս գաղափարների մեծ մասը եկել է այլ ակնարկներից: Նրանց բոլորը համատեղելը իսկապես լավ ապուր է պատրաստում (և ընդհանրապես ոչ համեղ):-12 հունվարի 2006 թ


Կրեմ սպանախով ապուր

Այս բաղադրատոմսը կարելի է բազմապատկել 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 -ով:

Veառայել ճաշի ռուլետով կամ առանց գլուտենի ընթրիքի գլանով:

4 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ (բաժանված)
1 մեծ սոխ (կտրատած)
2 15 ունցիա բանկա առանց աղի ավելացված սպիտակ լոբի (չորացրած և ողողված)
2 բաժակ առանց աղի ավելացված բանջարեղենի արգանակ
1/2 թեյի գդալ աղ
1/4 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
թարմ աղացած սև պղպեղ (համտեսել)
2 ֆունտ թարմ սպանախ
2 ճ թխկու հյութ
1 թեյի գդալ Worcestershire սոուս
1/4 բաժակ 2% կաթ


Երկու թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ տեղադրեք մեծ սոուսով միջին բարձր կրակի վրա:

Ավելացնել կտրատած սոխը, երբ յուղը տաք է:

Եփել մոտ 5 րոպե հաճախակի խառնելով:

Ավելացնել սպիտակ լոբի, բանջարեղենի արգանակ, աղ, մշկընկույզ և պղպեղ:

Coածկեք և նվազեցրեք կրակը նվազագույնի:

Եփ գալ մոտ 30 րոպե: Occasionամանակ առ ժամանակ խառնել:

Լոբին մոտ 20 րոպե եփվելուց հետո մեկ թեյի գդալ ձեթը դրեք մեծ տապակի մեջ:

Ավելացնել սպանախի կեսը և եփել մոտ 5 րոպե ՝ հաճախակի խառնելով, մինչև թառամվի:

Լոբիով կաթսայի մեջ ավելացնել եփած սպանախը:

Յուղի մնացած թեյի գդալը ավելացրեք մեծ տապակի մեջ:

Ավելացնել մնացած սպանախը և եփել մոտ 5 րոպե, հաճախակի խառնելով մինչև թառամելը:


Կրեմով սպանախով ապուր փոքրիկների համար

3. Ավելացնել ցորենի ալյուր և լավ տապակել 2 րոպե: Ավելացրեք կաթը և շարունակեք խառնել այնպես, որ խուսափեն բշտիկներից:

4. Թող կաթը եռա եւ կրակը իջեցնելուց հետո ավելացնել սեւ պղպեղ:

5. Խառնել սպանախի խյուսին և թողնել, որ խառնուրդը եփվի 2-3 րոպե: Շարունակեք խառնել:

6. Ավելացնել աղ, լավ խառնել և հեռացնել տապակը կրակից:

7. Ապուրը հանեք ամանի մեջ և ավելացրեք թարմ սերուցք:

8. warmառայեք այն տաք ձեր փոքրիկին:

Այս բաղադրատոմսը կարող է պատրաստվել նաև նորածինների համար: Բայց նորածինների համար բաղադրիչներից պետք է խուսափել կաթն ու աղը:

Հեղինակ

Անամիկան երեխայի հղիության խնամքի և քաշի կորստի ֆիթնեսի սեփականատերն է: Նա սիրում է մնալ մարզավիճակում և շարունակել փորձել նոր բաղադրատոմսեր ՝ իր անհանգիստ երեխայի առողջ լինելու համար:

Նշում. Այս գրառումը թարմացվել է 2019 թվականի դեկտեմբերի 04 -ին:


Ուղղությունները

Թարմացրեք սպանախը փոքր քանակությամբ յուղի մեջ, ապա հանեք կրակից, մանր կտրատեք և պահեք:

Տապակել սոխը կարագի մեջ միջին ջերմության վրա մինչև փափկելը: Ավելացնել ալյուր: Հարելիս ալյուրը եփեք 2 րոպե, որպեսզի ստացվի սպիտակ ռոուք:

Ավելացնել կես ու կես, գոլորշիացված կաթը, արգանակը և սպանախը ՝ մանրակրկիտ խառնելով, որ դրանք միանան: Եռացրեք և եփեք ցածր ջերմության վրա 5 րոպե:

Նրբորեն ծալեք ծովախեցգետնի միսը, համոզվեք, որ ոչ մի կտոր չի կոտրել: Տաքացնել 2 րոպե: Համեմել կրեոլյան համեմունքով և աղով:

ՈEՇԱԴՐՈԹՅՈՆ. Ավելի բարակ ռոուի համար կարագը կրճատեք մինչև 4 ճաշի գդալ, իսկ ալյուրը `մինչև 1/2 բաժակ: Ավելի հարուստ ապուրի համար փոխարինեք ծանր սերուցքը կեսուկեսով:


Առնչվող տեսանյութ

Ես դա պատրաստում էի ի սկզբանե ի հայտ գալուց ի վեր, առանց որևէ փոփոխության `հեշտ և համեղ, ինչպես որ կա: Շարունակեք խառնել, երբ տաքանում եք կամ այն ​​կպչում է կաթսայի հատակին: Շատ հագեցնող - պարզապես ավելացրեք հաց, և այն ընթրիք: Իմ երեխաները սիրում են այն:

Չնայած արագ, բայց լավ չէ: Ես ավելացրեցի չիլի փոշի որոշ հարվածների համար և դա օգնեց:

Մեքսիկայում ճանապարհորդելիս մենք առաջին անգամ փորձեցինք այս ապուրը և այն շատ սիրեցինք: Երբ եկանք տուն, ես ուզում էի փորձել այն և գտա այս բաղադրատոմսը: Ես փոխարինեցի սառնարանի համար թակած 1 փունջ թարմ սպանախ, իսկ փաթեթավորված ապուրին ՝ 2 միջին կարտոֆիլ: Ավելացրեց նաև սպիտակ գինի, 1/4 թեյի գդալ: մշկընկույզ և 1/2 թեյի գդալ: կարրի Չի օգտագործել թթվասեր և փոխարենը օգտագործել է 1/2 գ. կրեմ. Ավելացվել է նաև 1/4 դ. նեխուր թակած (ներառյալ տերևները): Arnարդարված թարմ քերած պարմեզանով: Իմ հյուրերը շատ տպավորված էին և խնդրեցին բաղադրատոմսը: Ես համատեղեցի մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք գտա, և սա ֆանտաստիկ ստացվեց:

Առաջին հերթին ես օգտագործեցի թարմ սպանախ (ավելի քիչ հաստ հյուսվածք) և այն իսկապես անուշ էր: այնպես որ ես ավելացրեցի հավի արգանակ, սոխ, մի քիչ սուր չեդդեր պանիր, ավելի շատ կիտրոն և շարդոնե: այն ավարտվեց հիանալի!

Այս ապուրը շատ անուշ է և անճաշակ: Խորհուրդ կտամ ավելացնել լրացուցիչ կիտրոնի հյութ և սոխ, համեմելու համար:

Չափազանց հարուստ: այն հեղուկ սպանախի սուֆլեի համ ուներ, այնքան հաստ էր: ես այն ավելի շատ կաթով նոսրացրեցի

Այս բաղադրատոմսը հիանալի էր: Ես ավելացրեցի 1/4 բաժակ մանրացրած Monterey Jack պանիր: Բացի այդ, ես այն մատուցեցի տաք վիճակում, բայց չխառնեցի ապուրը, ինչպես առաջարկվել էր: (Ես պարզապես սպանախն ու կարտոֆիլի կտորները թողեցի այնպես, ինչպես կա: Ես պատրաստել եմ մեր ամենամյա եկեղեցու բաղադրատոմսը ՝ Soup & amp; Stew Cookoff & amp;

Շատ հեշտ, թեթև և լավ: Ես այն մատուցեցի տաք վիճակում, բայց կարող եմ ասել, որ այն նաև լավ ցուրտ կլիներ ՝ հատկապես մի քիչ ավելի շատ կիտրոնի հյութով և գուցե շերիով:

Եթե ​​սպանախի սուֆլին հասանելի չէ, սառեցված սպանախը կարող է օգտագործվել որպես փոխարինող: Այդ դեպքում, սակայն, կարտոֆիլի սերուցքն ու սպանախը եռացրեք, որպեսզի սպանախը փափկի, այնուհետև աշխատեք սննդի պրոցեսորում: Բաց թողեք ժամանակը, ավելացրեք ավելի շատ աղ, և դուք կարող եք ստանալ գեղեցիկ սերուցքային ապուր:

Այո՛ Ես նորից կհասցնեի: Ես օգտագործել եմ յուղազերծ կաթ և դա, հավանաբար, օգնել է ապուրը մի փոքր նոսրացնելուն, բայց ոչ շատ: Ես նաև յուրաքանչյուր ճաշատեսակի վրա համեմեցի կիտրոնի պղպեղի համեմունք և դա համեղ էր: Ես նախընտրում եմ այս սառը ապուրը, և ներքևում մենք դա սիրում ենք: Շնորհակալություն հիանալի, արագ բաղադրատոմսի համար: ՔԻՄԲԵՐ

Ես սիրում եմ սպանախը, և այս բաղադրատոմսը հիանալի էր հնչում, բայց դա այնքան էլ համեղ չէր, շատ խիտ էր և նույնիսկ այնքան լավը չէր, որքան որևէ բան, որը կարող ես ձեռք բերել բանկայի մեջ: Ես այլևս չեմ անհանգստանա այն նորից պատրաստելու համար:

Մենք գտանք 12 գ տուփ սպանախ սուֆլե և ամբողջը օգտագործեցինք այս ապուրը պատրաստելու համար: Այնուամենայնիվ, մենք կարծում էինք, որ ապուրը թանձր էր և մի փոքր անուշ, չնայած ես ավելացրել էի աղ և լրացուցիչ պղպեղ և կիտրոնի հյութ: Հաջորդ անգամ ես կփորձեմ օգտագործել ավելի շատ կաթ և ավելի քիչ սպանախ սուֆլե: Այն միանշանակ աղի կարիք ունի:

Անհավանական! Նույնիսկ ուրց կամ աղ չավելացրեցի. Այն պարզապես այնքան համեղ էր: Այն ամենը, ինչ ունեի, 2% էր, և մինչ այն ավելացնելը նույնիսկ համեղ էր: Մատուցեք փոքր մասերում, այն շատ հարուստ է և շատ բուրավետ: Չկարողացա հավատալ, թե որքան արագ էր դա:

Այս ապուրը ֆանտաստիկ է: Ես չեմ կարող գտնել spinache սոֆլե Des mOines- ում, այնպես որ ես խաբեցի և օգտագործեցի frozn թակած սպինաշ և մի քիչ ալֆրեդո սոուս: YUM YUM!

Այս ուտեստը բացարձակապես համեղ էր: Հյուրերը թերահավատորեն էին վերաբերվում, քանի որ որոշ սպանախ չէին ուտում, բայց այս մեկը նրանց շահեց:

Այս ապուրն այնքան հեշտ էր պատրաստել. Կարծում եմ, որ բաղադրիչներին խառնելու համար պահանջվել է 5 րոպե և գուցե եփվել 15 րոպե, և այն այնքան համեղ էր: Բարձր խորհուրդ եմ տալիս:


Առնչվող տեսանյութ

Մոռացա մի բան. Այս բաղադրատոմսի համար գազարի հյութն ավելի լավ է, քանի որ այն շատ քաղցրություն է ստացել: Եվ ձեզ հարկավոր չէ հյութաքամիչ լոլիկի համար: Պարզապես օգտագործեք քերիչ և դա արեք ձեռքով. Դա բավականին արագ է: Հետո պարզապես մաշկերը դուրս շպրտեք: Իմ բոլոր հում կամ ամառային ապուրներն այս կերպ եմ պատրաստում:

Այս ապուրը հիանալի է: Ես դա արդեն մի քանի անգամ հասցրել եմ: Դա չի տևի երկու ժամ կամ նույնիսկ մեկ ժամ: Գազարի հյութի համար օգտագործած իմ հյութաքամիչը (գուցե 5 րոպե) գնումներ կատարեցի և մնացած ամեն ինչ դրեցի Նինջայում (բլենդերի նման), որը գուցե տևեց ևս 15: Մի քանի խոսք սոխից, սխտորից և կոճապղպեղից առաջացած ջերմության մասին. Այն սոխն ու կոճապղպեղն են դարձնում ջերմությունը: Եթե ​​սառնարանում և ուտեք հաջորդ օրը, ապա դա այլ ապուր է. Ես յուղը նվազեցրի մինչև 1/4 բաժակ (1/2 աստիճանով ՝ շատ ճարպերի համար) և այնուհետև ես բաց թողեցի սոյան (շատ նատրիումի և նիտրատների պատճառով), այժմ ես օգտագործում եմ հեմալայան վարդագույն աղ: Հիանալի աղբյուր կամ վիտամիններ և հանքանյութեր և օգտակար է EPB- ի և վահանաձև գեղձի խնդիրների համար:

Համաձայն եմ, որ թարմ բաղադրիչները առանցքային են: Ես օգտագործել եմ օրգանական սպանախ, որն ավելի քաղցր և համեղ է, քան կրկնակի լվացված սպանախը, որը կարող եք ձեռք բերել այլ փաթեթներում: Ես նաև նվազեցրի յուղի քանակը և օգտագործեցի սովորական սոյայի սոուս ՝ իրենց առաջարկած տեսակի փոխարեն:

Թարմ, սեզոնին բանջարեղենը կարևոր է: Ես օգտագործել եմ գազարի հյութ (այն ամենը, ինչ կարող էի ստանալ իմ տեղական կոոպերատիվից): Այն ամենը, ինչ ես սկսել էի կտրատելու փոխարեն, խոտաբույսերը, սխտորը, կոճապղպեղը և շամպինը խառնում էի հեղուկների հետ: Երբ այն հարթ ստացվեց, ես ավելացրեցի մնացած ամեն ինչ (սպանախ, սոխ և ավոկադո) և իմ հյուսվածքով: Դա բավականին լավ էր, բայց սկզբից թեթևացրեք կոճապղպեղն ու սխտորը:

Բացարձակապես սիրում էի սա: Մենք հյութաքամիչ չունենք, ուստի ես գազարի հյութ եմ գնել: Մենք չէինք կարող դա բավականաչափ ստանալ: Ամուսինս չի սիրում ապուրների մեծ մասը, հատկապես սառը: Նա դրա մնացորդները տարավ աշխատանքի:

Սա կատարյալ ամառային ապուր է:

Սա հետաքրքիր տեսք ուներ, բայց արդյունքն անհամեմատելի էր: Ես օգտագործել եմ գազարի հյութը, ինչպես առաջարկել էր նախորդ խոհարարը, բայց ամբողջը սուզվել էր սխտորով: Թվում էր, թե դա փրկելու միջոց չկա. Ընտանիքում ոչ ոք չէր ուտի այն առաջին մի քանի խայթոցից այն կողմ:

Բավականին համեղ: Շատ & quotrich & quot ինչպես հյուսվածքով, այնպես էլ համով: Շատ բաղադրիչներ, բայց ես համաձայն եմ. Մի՛ թողեք որևէ մեկը (բացառությամբ գուցե էսկարոլը): Միանշանակ ոչ միայն հում կամ բուսակերների նախասիրություններ ունեցող մարդկանց համար:

Ես սիրում եմ այս ապուրը: Պատրաստել են թե գազարի, թե տոմատի հյութով: Ես նախընտրում եմ գազարի հյութի տարբերակը: Եթե ​​դուք հյութ եք տալիս ձեր սեփական գազարին, ապա ստացվող & quot Ես համաձայն եմ սխտորն ու ջալապենոն նվազեցնելու մեկ այլ առաջարկի հետ, բայց մի փոքր: Ես նորից ու նորից կպատրաստեմ այս հասցեն:

Ինձ է պատկանում այս գիրքը ՝ RAW bu Juliano Brotman, և այն լավագույնն է: Այս բաղադրատոմսը ամենահեշտ և ամենաարագն է պատրաստում և ամեն անգամ հիանալի է: Բաղադրիչների ցանկը շատ է թվում, բայց արժե այն: Եվ եթե ինչ -որ բան բաց թողնեք, դա նկատելի կլինի:

Ես դա պատրաստել եմ իմ անմշակ ընտանիքի համար (որպես ինքս հում վեգան) և նրանք զարմացան իրենց սիրելով: Բաց թողեք ձիթապտղի յուղը և փոխարենը օգտագործեք 1 և 1,5 - 2 ավոկադո --- և մի անհանգստացեք չպաստերիզացված սոյայի սոուսով, մի փոքր կելտիկական ծովի աղը կատարյալ է: Դա նույնքան համեղ կլինի ավելի քիչ ուժեղ նյութերով (սխտոր և այլն, եթե դու մայրիկիս պես ' սուպերտեստեր ես) և օգտագործիր մի ամբողջ մեծ կրաքարի հյութ. Ես կարող եմ կողմնակալ լինել հում բաղադրատոմսերի նկատմամբ, բայց ես կարծում եմ, որ բոլորը կարող են փորձել:


Քսուք սպանախի ապուրի բաղադրիչները

  • 500 գ սպանախ
  • 200 մլ յուղազերծված կաթ
  • 1 թեյի գդալ կարմիր չիլի փոշի
  • 1 թեյի գդալ կարրի փոշի
  • 4 պտղունց փոշի փոշի
  • 2 միջին սոխ
  • 1 ճաշի գդալ արեւածաղկի ձեթ
  • 1 թեյի գդալ մշկընկույզի փոշի
  • 2 թեյի գդալ կրաքարի հյութ
  • 4 ճաշի գդալ թարմ սերուցք
  • 6 ճաշի գդալ կրուտոն
  • 2 բաժակ Բուսական արգանակ

Ինչպես պատրաստել սպանախով ապուր

Քայլ 1

Սպանախով ապուր սերուցք պատրաստելու համար վերցրեք տապակը և դրա մեջ տաքացրեք յուղ: Դրեք թակած սոխը և տապակել դրանք:

Քայլ 2

Տեղադրեք մանրացված սպանախի և բանջարեղենի արգանակը և բերեք այն եռման: Մի անգամ բարկանալուց հետո իջեցրեք կրակը:

Քայլ 3

Թողնել այն ցածր կրակի վրա մոտ 8-10 րոպե: Ավարտելուց հետո անջատեք կրակը և թողեք սառչի:

Քայլ 4

Դրեք այն բլենդերի մեջ և հարեք այնքան, մինչև դառնա խյուս: Խյուսը դնել տապակի մեջ և եփել միջին կրակի վրա:


Կրեմ սպանախով ապուր

Միջին կաթսայի մեջ արգանակը եռացրեք միջին ջերմության վրա:

Մինչդեռ, մեծ կաթսայի մեջ, կարագը հալեցնում ենք միջին կրակի վրա: Երբ փրփուր լինի, ավելացրեք սոխը, շամպինը և թակած սխտորը: Մասամբ ծածկեք և եփեք ՝ երբեմն խառնելով, մինչև բանջարեղենը փափկի, մոտ 5 րոպե: Ավելացնել ալյուրը, հարել մոտ մեկ րոպե, այնուհետև հարել տաք պաշարի մեջ: Ավելացնել սպանախը և խառնել մինչև թառամել: Եփ գալ 10-15 րոպե: Ավելացնել կիտրոնի հյութը և համեմել աղով և պղպեղով:

Օգտագործելով ընկղմման բլենդեր կամ խմբաքանակով աշխատելով բարձր հզորությամբ բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ, ապուրը խյուսեք: Եթե ​​օգտագործում եք բլենդեր կամ սննդի պրոցեսոր, ապուրը վերադարձեք կաթսա: Խառնել ծանր սերուցքի հետ և եփ գալ ցածր ջերմության վրա 5 րոպե: Համտեսել համտեսել մշկընկույզով և մի փոքր կայնենով կամ աղացած կարմիր պղպեղով:


Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ թակած սոխ
  • 2 ճաշի գդալ կարագ
  • 2 բաժակ թակած թարմ սպանախ - փաթեթավորված - (կամ 1 10 ունցիա փաթեթ սառեցված սպանախ, հալեցված)
  • 3 միջին կարտոֆիլ, կեղևավորված և չորացրած (մոտ 1 ֆունտ)
  • 1 1/2 բաժակ հավի արգանակ (կամ բանջարեղենի արգանակ բուսակերների համար)
  • 1 1/2 բաժակ ջուր
  • 2 հավի բուլյոն խորանարդ (կամ բանջարեղենի բուլյոն խորանարդ ՝ բուսակերների համար)
  • 2 բաժակ կես ու կես
  • 1/2 թեյի գդալ աղ
  • 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
  • 3/4 բաժակ թթվասեր
  • Լրացուցիչ. Թակած սոխ և (կամ) աղացած համեմունք զարդարի համար

Մեթոդ

Միջին ջերմության վրա մի մեծ կաթսայի մեջ կարագի մեջ սոխը տապակել 4 րոպե կամ մինչև կիսաթափանցիկ:

Ավելացնել կարտոֆիլ, հավի արգանակ, ջուր և բուլյոն խորանարդներ: Բերեք եռալ: Կրակը նվազեցրեք նվազագույնի, ծածկեք և եփեք 20 րոպե կամ մինչև կարտոֆիլը փափկացվի:

Ավելացնել սպանախ և եփել 2 -ից 4 րոպե ավելի երկար, մինչև սպանախը փափկի:

Աշխատեք խմբաքանակներով, պյուրեով ապուրի խառնուրդը բլենդերի մեջ: Վերադառնալ կաթսա: Հարել կես ու կես, աղ և պղպեղ:

Lowածր կրակի վրա հասցնել եռալուց անմիջապես առաջ: Թթվասերի մեջ հարել: Թթվասերը լիովին ներառելու համար գուցե ցանկանաք օգտագործել ընկղմման բլենդեր:

Այս ապուրը կարելի է մատուցել տաք կամ սառը վիճակում: Arnարդարել թակած մաղադանոսով, բուրավետ պղպեղով կամ թթվասերով:

Recipe adapted from Potatoes!


Սերուցքային ապուր Խրթխրթան բեկոնով

Սպանախը լավագույն տերևավոր կանաչիներից մեկն է, որը կարելի է սպառել ինչպես թարմ, այնպես էլ եփած տարբեր ձևերով: Ինչ վերաբերում է keto- ին, սպանախը ձեր լավագույն ընկերն է, և դուք կարող եք լինել ստեղծագործ և ուսումնասիրել բազմաթիվ ուտեստներ:

Նույնիսկ ketogenic diet- ի դեպքում միայն միս օգտագործելը լավ չի կարող լինել: Հավասարակշռությունը նույնպես կարևոր է, հատկապես այն դեպքում, երբ մենք ցանկանում ենք արհեստականորեն բարձրացնել մեր մարմնում ketosis- ի գործընթացը ՝ ստիպելով այն այրել արդեն գոյություն ունեցող ճարպը:

Դուք կարող եք սպանախից տարբեր տեսակի աղցաններ պատրաստել, բայց այսօր մենք պատրաստում ենք ցածր ածխաջրերով սերուցքային և պանիր ապուր:

Մենք կօգտագործենք ոսկրային արգանակ ՝ այս ապուրի հիմքը լինելու համար: Correctlyիշտ պատրաստված ոսկրային արգանակը կարող է երկար մնալ սառնարանում ՝ սպասելով ապուրներում կամ որպես սոուսների հիմք օգտագործելու:

Եթե ​​դեռ չեք զգում ձեր սեփական արգանակ պատրաստելը, խորհուրդ ենք տալիս խանութից գնել այս կետո-ոսկրային արգանակի արտադրանքը, քանի որ դրանք գալիս են խոտածածկ, օրգանական և արոտավայրերով հարուստ աղբյուրներից, որոնք զերծ են հակաբիոտիկներից, հորմոններից և վնասակարներից: տոքսիններ:

Ոսկորային արգանակը կոլագենի գերազանց աղբյուր է, որն ամենաառատ սպիտակուցն է օրգանիզմում: Այն գտնվում է հիմնականում ձեր կապի հյուսվածքներում և կարող է օգտագործվել հոդերի առողջությունն ու ճկունությունը բարելավելու համար: Շատերը նաև կոլագեն են ընդունում ՝ մազերի, մաշկի և եղունգների առողջության բարելավման համար:

Եթե ​​դուք լուրջ եք վերաբերվում keto- ին, ապա պետք է հիշեք, որ դա ապրելակերպ է, այլ ոչ թե կարճաժամկետ լուծում: Հետևաբար, դուք ստիպված կլինեք ի վերջո սովորել խոհանոցում լավը դառնալ, քանի որ դա ոչ միայն ուտելն է, այլև այն գնելու և պատրաստելու գործընթացը վայելելը:

Միջին կաթսայի մեջ ավելացնել կարագ և սխտոր: Տապակել 30 վայրկյան:

Ավելացնել սպանախը և տապակել մինչև փափկացվի:

Ավելացնել հավի արգանակ (կամ տավարի արգանակ) և եփ գալ 5 րոպե:

Այդ ընթացքում թխել բեկոնը ջեռոցում կամ տապակել տապակի մեջ մինչև փխրուն, ապա մանր կտրատել: Բաց թողեք այս քայլը, եթե արդեն ունեք բեկոնի կտորներ կամ խանութից գնված բեկոնի կտորներ եք օգտագործում:

Հեռացրեք վառարանից և խառնուրդը լցրեք բլենդերի մեջ և ապուրը խյուսեք: Կարող եք նաև օգտագործել ընկղմման բլենդեր և անմիջապես խառնել կաթսայի մեջ:

Լցնել խառնուրդը կաթսայի մեջ և նորից դնել վառարանի վրա: Ավելացնել պարմեզան և ծանր սերուցք: Համեմել մշկընկույզով, աղով և պղպեղով: Եռացրեք և անջատեք կրակը:

Ապուրը լցրեք ամանի մեջ և զարդարեք խրթխրթան բեկոնի կտորներով և Պարմեզանով (ըստ ցանկության): Վայելեք:

Պահպանեք այս բաղադրատոմսը ՝ այս նկարը ամրացնելով ձեր Pinterest տախտակին ՝ հետագայում օգտագործելու համար:


Դիտեք տեսանյութը: Delicious Lentil SoupՇատ Համեղ Ոսպով Ապուր. Очень Вкусный Чечевичный Суп